Un buon sonno e un corretto “orologio biologico” sono interconnessi. Possono influenzare sia il fisico che
Uno dei motivi per cui si verificano i disturbi del sonno è– questa è l'influenza di vari fattori ambientali. Inoltre, questo vale anche per cose apparentemente utili come l'esercizio fisico. Possono infatti migliorare il sonno, ma solo se organizzati correttamente prima di andare a dormire. L’impatto di tali fattori sulle persone dipende anche dall’età, dall’ambiente sociale e culturale.
A causa di disturbi del sonno e dell'"orologio biologico" possono verificarsi disturbi mentali. Compreso depressione, psicosi, ansia.
Affinché il sonno sia completo equalità, è necessario osservare l'igiene del sonno. Si tratta di creare un ambiente speciale nella camera da letto e un comportamento che migliori il sonno. Per dormire bene, è necessario prendere una porzione di luce solare durante il giorno, svegliarsi a un'ora rigorosamente definita, non bere bevande contenenti caffeina nel pomeriggio, ridurre o rifiutare completamente il consumo di alcol, limitare il tempo davanti agli schermi del dispositivo (a causa luce blu), fare diversi esercizi una volta alla settimana, utilizzare tappi per le orecchie, una maschera per dormire, coprire le finestre con tende oscuranti.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.