Cosa succede al tuo corpo quando bevi bibite dietetiche

Se si confrontano le bottiglie di Mountain Dew e la soda dietetica in termini di calorie, il vincitore è chiaramente

opzione senza zucchero e calorie. Tuttavia, è importante conoscere i pericoli delle bibite dietetiche. Discutere

Le bibite dietetiche stesse possono fare sia bene che male per il tuo corpo. Tuttavia, è necessario conoscere i pro ei contro di queste bevande.

Gli extra

  1. Aiuta a perdere peso. In un articolo scientifico pubblicato su JAMA NetworkAperto, si dice che quando si beve bibite dietetiche, rispetto alla bibita normale, il peso corporeo, l'indice di massa corporea e la percentuale di grasso corporeo diminuiscono. Ciò è particolarmente vero per le persone obese. Un altro studio, pubblicato su Obesity, ha mostrato che coloro che hanno bevuto 24 once (0,7 litri) di questa soda ogni giorno per un anno sono stati in grado di perdere fino a 7 kg.

  2. Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, la soda dietetica è adatta alle persone con diabete.

cons

  1. Può contribuire all'aumento di peso. Una revisione e una meta-analisi del 2017 lo affermanoLe bevande con zucchero e dolcificanti artificiali sono associate all'aumento di peso. Tuttavia, questi studi sono ancora inconcludenti e richiedono ulteriori prove. La maggior parte degli articoli scientifici mostra che, secondo la nutrizionista Justine Rosado, i dolcificanti artificiali influiscono effettivamente sul peso in modi diversi. Tuttavia, per la maggior parte, non fanno ingrassare o perdere peso.

  2. I dolcificanti artificiali richiedono un po' di tempo per abituarsi. Pertanto, all'inizio, le bevande dietetiche possononon sembra così gustoso. Tali dolcificanti includono aspartame, saccarina e sucralosio. Inoltre, secondo The Permanente Journal, alcuni dolcificanti non calorici possono essere molte volte più dolci dello zucchero e possono cambiare le preferenze di gusto nel tempo.

  3. Rendi le ossa più deboli. Le bevande gassate sono le più pericolosecolore scuro. Un rapporto del 2020 su Nutrients rileva che il consumo eccessivo di acido fosforico, che si trova nella soda, provoca uno squilibrio di minerali nel corpo. Questo può portare a fratture e osteoporosi.

più meno

Anche la soda dietetica puòdare più energia. Questo perché la maggior parte delle bibite dietetiche contengono caffeina. D'altra parte, se bevi tali bevande alla fine della giornata, potrebbe essere difficile addormentarti più tardi.

Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.