Le pere sono considerate un prodotto pregiato da diversi secoli. Tutto grazie al loro gusto e ai benefici per la salute.
Se pensi che le pere siano buone solo in vacanza, sappi che non è affatto così. Rinunciando al loro consumo regolare, perdi molti benefici per la salute.
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Le pere saturano il corpo di sostanze nutritive. Una pera di media grandezza contiene moltofibre e vitamina C. Inoltre, insieme a questi frutti, puoi ottenere vitamina K, vitamine del gruppo B, rame, potassio (aiuta ad abbassare la pressione sanguigna), magnesio, antociani (questi composti aiutano a prevenire lo sviluppo di malattie croniche).
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Le pere possono ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Gli scienziati hanno scoperto che coloro che mangiano moltopere e mele avevano il 18% di probabilità in meno di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a coloro che mangiavano poco di questi frutti. Se parliamo dei benefici delle pere, il loro uso regolare aiuterà a ridurre del 21% il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
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Le pere contengono fitonutrienti benefici. Queste sono sostanze chiamate flavonoidi.Hanno un effetto benefico sul corpo e aiutano a ridurre l'infiammazione, migliorare le condizioni dei vasi sanguigni, ridurre la probabilità di sviluppare malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Alcuni articoli scientifici suggeriscono anche che i flavonoidi possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'asma e di altre malattie associate all'invecchiamento precoce, oltre a ridurre il rischio che si verifichino.
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Le pere ti aiutano a perdere peso. In una pera di media grandezza – totale 100chilocalorie e 6 grammi di fibre (questo è circa un quarto del valore giornaliero). La fibra aiuta una persona a sentirsi sazia più a lungo. Inoltre, secondo uno studio pubblicato su Nutrition, le donne che hanno mangiato tre pere o tre mele al giorno per 12 settimane hanno perso quasi 1 kg di peso.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.