Che cos'è "l'età del sonno" e come è correlata alla longevità?

L'"età del sonno" è le caratteristiche del sonno che sono caratteristiche delle persone di diverse categorie di età. Specialisti

hanno analizzato i dati sul sonno di 10.699 uomini e donne di età compresa tra 20 e 90 anni per esplorare ulteriormente questo problema.
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Gli esperti hanno utilizzato l’apprendimento automatico per sviluppare un sistema in grado di rilevare l’età del sonno e il modo in cui cambiano le sue caratteristiche.

Gli scienziati hanno concluso che i risvegli frequentidurante la notte sono un fattore importante nel prevedere la mortalità per tutte le cause. È importante anche che gli specialisti prestino attenzione alla diminuzione dell'efficacia dei sonnellini e alla riduzione della fase REM del sonno.

Allo stesso tempo, l’età del sonno può essere migliorata:Per fare ciò, si consiglia di addormentarsi e svegliarsi all'ora abituale per la maggior parte delle persone, dormire in una stanza buia ed esercitare regolarmente il corpo con attività fisica. Dovresti anche evitare alcol, caffeina e mangiare troppo prima di andare a letto.