L'endocrinologo Viktor Zhilyaev ha detto cosa fare se non riesci a mangiare in tempo, ma a causa della fame
Per aiutarti in una situazione del genere, devi farlomangiare qualcosa di dolce, aiuterà a calmarsi rapidamente. Varie emozioni "affamate" sono la risposta del corpo a una diminuzione della glicemia, degli acidi grassi e di altre sostanze. Pertanto, il cibo dolce aiuterà a ripristinare rapidamente l'equilibrio, ma il problema è che "il pancreas reagirà a una caramella o un succo condizionato ed eliminerà molta insulina, che distribuirà il glucosio attraverso le cellule, e tornerà a scarseggiare in il sangue", ha osservato il medico. Allo stesso tempo, nella dieta quotidiana, dolci e succhi non dovrebbero superare il 10%.
Il medico ha spiegato come regolare la dieta in modo cheevitare esplosioni emotive in caso di interruzione del cibo. “È necessario consumare da cinque a sei porzioni di fibre al giorno, dove una porzione è il pugno chiuso di una persona, cioè ognuna ha il suo volume. La fibra è molto importante per i batteri benefici nell'intestino, che influiscono in modo significativo sullo stato dell'intero organismo: l'infiammazione è ridotta, tutti i processi responsabili del peso, della fame, della sazietà, del desiderio di determinati alimenti sono regolati. Le fibre in grandi quantità contengono verdure, frutta, avena, legumi. Se una persona mangia correttamente, se la composizione della microflora nel suo intestino è buona, la sensazione di fame e il desiderio di cibi dolci si verificano molto meno spesso ", ha sottolineato Viktor Zhilyaev.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.