Perché consumare semi può nuocere alla salute

La nutrizionista Tatyana Zaletova ha spiegato perché non si dovrebbe abusare dei semi tostati

Lei

notato che nonostante il fatto che non lo faccianoSono considerati un alimento completo; il loro contenuto calorico può competere con i piatti della dieta quotidiana: 100 grammi di semi contengono circa 700 chilocalorie. E oltre all'eccesso di peso, che apparirà inevitabilmente se ti concedi semi ogni giorno e in grandi quantità, possono svilupparsi varie malattie, inclusa l'oncologia.

È pericoloso mangiare costantemente semi tostati, perché possono essere cotti in olio che è stato usato ripetutamente. Per questo motivo, i semi possono contenere agenti cancerogeni.

Per mangiare semi senza danni alla salute, devi rispettare la norma: mangiare non più di 30 grammi di semi alla volta.

“La regola di sicurezza di base è quella di mangiare i semiModica quantità. Anche una bustina può essere di troppo, visto il contenuto calorico medio del prodotto. Non ci sono più di 30 grammi di semi. Da questo importo otterrai tutto ciò che è utile e nulla di superfluo ", ha raccomandato Zaletova.

Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.