Spesso puoi sentirlo dormire durante il giorno – Male. Tuttavia, ciò è dovuto al fatto che la maggior parte delle persone dorme durante il giorno.
Se dormi molto o poco durante il giorno,di solito ti svegli stanco ed esausto. Kira Pritchard, esperta del sonno di Eachnight.com, ha condiviso come organizzare il sonno durante il giorno e quali sono i vantaggi di tale sonno.
Primo, il nostro sonno è ciclico.Pertanto, è necessario scegliere la durata del sonno più adatta alle proprie esigenze. Hai bisogno di dormire durante il giorno 10 minuti o 90 minuti. In media, un ciclo del sonno dura normalmente 90 minuti, aggiunge lo specialista.
Inoltre, è importante scegliere il momento per un tale sogno.Il momento migliore per dormire, osserva Pritchard, è tra le sei e le otto ore dopo il risveglio. Per la maggior parte, questa volta è dalle 13:00 alle 15:00. In caso contrario, potrebbe essere difficile addormentarsi la sera e la notte.
Uno studio scientifico ha anche scoperto che questo tipo di sonno può migliorare la memoria con la stessa efficacia del sonno notturno.
Quali sono i principali vantaggi del sonno diurno?
- Aumento dell'umore. Secondo Kira Pritchard, i sonnellini diurni possono migliorare l'umore e ridurre l'ansia e la paura. Tuttavia, è importante calcolare correttamente il tempo di tale sonno.
- Miglioramento della memoria. Potrebbe essere utile fare un pisolino prima di un test oun lavoro intellettuale complesso. Ciò migliorerà la tua produttività e renderà più facile ricordare le informazioni. Il sonno aiuta anche a consolidare tutto ciò che è nuovo nella memoria.
- Crescente creatività di pensiero. Grazie al sonno potrai scoprire più facilmente le connessioni tra concetti diversi. È importante dormire abbastanza a lungo per entrare nella fase REM del sonno.
- Recupero del corpo. Il sonno può aiutarti a riprenderti dalla malattia.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.
Fonte: Daily Express