לעתים קרובות אנשים עוברים למזונות בריאים, אך שוכחים מהמשקאות הנכונים. אם הם מתחילים לשתות כמה
דיאטנית רשמית, רשמיתנציגת האקדמיה לתזונה ודיאטה בתקשורת הלאומית בארה"ב, Roxana Ehsani, מציינת כי ניתן לראות שינויים חיוביים במשקל לאחר שתעלמו מהתזונה שלכם משקאות עתירי קלוריות. והמשקה הטוב ביותר לירידה במשקל נחשבמים.
ישנן סיבות רבות מדוע אתה צריך לשתות יותר מים בעת ירידה במשקל.
ראשית, אומר המומחה, גוף האדם בפניםמורכב בעיקר ממים. לכן, חשוב לא לשכוח את זה אפילו לשמירה על הבריאות הכללית. מים מסייעים בפינוי פסולת מהגוף ומונעים עצירות. זה גם מקל על נפיחות.
בנוסף, ישנן עדויות מדעיותמאשר את היתרונות של מים לירידה במשקל. על פי מחקר, אם תקבל מספיק מים, זה יחסוך אותך מאכילת יתר. החוקרים מצאו גם שאנשים ששתו מים לפני הארוחות בסופו של דבר אכלו פחות. זאת בשל העובדה שצריכת כמות רגילה של מים מפחיתה את התיאבון אצל קשישים.
נציגי האקדמיות הלאומיות למדעים, הנדסה ורפואה בארה"ב מייעצים לנשים לשתות 11.5 כוסות ביום, ולגברים – 15.5 כוסות.
אתה יכול לגלות אם אתה מקבל מספיק מים על ידיצבע שתן. אם חשוך, אז הגוף שלך מיובש ואתה צריך לשתות יותר מים. בנוסף, אם הלכת לאחרונה לשירותים לפני יותר מארבע שעות, אז זה משמש גם כאות לחוסר מים.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.