האבולוציה האנושית נקבעת במידה רבה על ידי בחירה המבוססת על תקשורת בין אישית. חֶברָתִי
לא מפתיע, היעדר מספיקפעילות חברתית יכולה להוביל לבעיות פיזיות ופסיכולוגיות משמעותיות. הבעיה המרכזית היא חווית ה"בדידות". יחד עם זאת, החוקרים חולקים את המושגים של בידוד חברתי (בדידות אובייקטיבית) וחוסר שביעות רצון סובייקטיבית מקשרים חברתיים (בדידות סובייקטיבית). לאדם אולי יש מעט מגעים חברתיים, אך יחד עם זאת הוא עלול לא להרגיש בודד, ולהיפך.
בדידות סובייקטיבית היא רגשיהלחץ שאנשים חווים כשהצורך המולד לאינטימיות ולחברות נותר לא מסופק, כאשר מערכות יחסים אמיתיות אינן עומדות בציפיות. ולמרות שאין כמעט אדם שלא צריך להתמודד עם התחושה הזו בשלב זה או אחר, כאשר הבדידות הופכת לכרונית או חמורה, ההשלכות ארוכות הטווח עלולות להזיק מאוד לבריאות.
בדידות היא כמו רעב לאנשים
במחקר משנת 2020,מדעני מוח במכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס ובמכון סאלק למחקר ביולוגי חקרו כיצד תגובות עצביות משתנות עם מחסור במזון ואינטראקציות חברתיות. התוצאות הראו כי בדידות גורמת לתגובות עצביות במוח בדומה לאלו הקשורות לרעב.
במהלך הניסוי, 40 משתתפים במהלך10 שעות של רעב או היו נתונים לבידוד חברתי מוחלט. בחלק השני של המחקר, המשתתפים ננעלו בחדר, לא הורשו להשתמש בטלפונים, רק מחשב הושאר בחדר לצורך תקשורת חירום עם החוקרים.
לאחר השלמת כל שלב, מדענים עשו זאתכל משתתף סריקה תפקודית של תהודה מגנטית (fMRI) למדידת פעילות המוח והשוואה לסריקות fMRI הבסיסיות של המשתתפים. כדי להימנע ממגע חברתי, המשתתפים עשו את דרכם למכונה ולא ראו או קיימו אינטראקציה עם החוקרים עד לסיום הסריקה.
תמונות שונות שהוצגו למשתתפים כדי לבדוק את התגובה ל-fMRI לאחר הפגישה. תמונה: Livia Tomova וחב', Nature Neuroscience
הניתוח הראה שהאזורים של המוח התיכון,הקשורים לרעב ותשוקה לסמים הופעלו גם במקרה של בידוד חברתי. עם זאת, לאחר בידוד מוחלט, המראה של אנשים נהנים יחד מפעיל את אותו אזור במוח שנדלק כאשר אדם רעב רואה תמונה של צלחת פסטה.
אנשים נאלצים להיות בבידודמשתוקקים לאינטראקציות חברתיות באותו אופן שבו אדם רעב משתוקק לאוכל. הממצא שלנו עולה בקנה אחד עם האינטואיציה שאינטראקציה חברתית חיובית היא צורך אנושי בסיסי ובדידות חריפה היא מצב אברסיבי שמעודד אנשים להחליף את מה שחסר, כמו רעב.
רבקה סאקס, פרופסור ב-MIT ומחברת שותפה למחקר
מעגל קסמים של בדידות
סדרה של מחקרים התנהגותיים וניתוחי fMRI גם כןמראה שהבדידות מגבירה את תשומת הלב לגירויים חברתיים שליליים (למשל, איומים חברתיים) ואת הצורך בשימור עצמי.
לדוגמה, בשנת 2009 מדענים משיקגואוניברסיטאות הדגימו כיצד תפיסה חברתית מתפקדת בצורה שונה אצל צעירים בודדים ולא בודדים. החוקרים הראו למשתתפים תמונות שונות בתכנים הרגשיים (נעימים ולא נעימים) והחברתיים (המראה אנשים וחפצים). כל המשתתפים עברו fMRI במהלך הצפייה.
הסריקה הראתה זאת בעת הצפייהמתוך תמונות חיוביות אצל אנשים בודדים, אזור הגחון הסטריאטלי (חלק ממערכת התגמול האחראית למוטיבציה חיובית) הופעל פחות אם התמונה תיארה אנשים ולא אובייקטים. יחד עם זאת, בעת צפייה בתמונות שליליות עם תמונות של אנשים, קליפת המוח החזותית הופעלה באופן פעיל יותר אצל אנשים בודדים. זה מצביע על כך שתשומת הלב של אנשים אלה נמשכת יותר לסבלם של אחרים, מאמינים מדענים.
במטה-אנליזה המשלבת סדרה של דומיםניסויים, החוקרים הגיעו למסקנה שבשל תפיסות מעוותות, אנשים בודדים הופכים ערניים יתר לאיומים פוטנציאליים. כתוצאה מכך, הם שמים לב יותר למצבים שליליים, מתעלמים מההיבטים החיוביים של האינטראקציה ונקלעים למעגל קסמים של בדידות.
פסיכולוגים מישראל הגיעו למסקנות דומות.בשנת 2020, הם סקרו מעל 7,500 מבוגרים מבוגרים כדי להבין את הקשר בין התנהגות עוינת ובדידות. הניתוח מצא שאנשים בודדים נוטים יותר להרגיש פגועים או התעללות על ידי יקיריהם, לסרב לקיים איתם אינטראקציה ולהראות "עוינות צינית".
לזה קוראים החוקרים לתפיסה כזואי אפשר לסמוך על אחרים ושהם מקור הבעיות. חוקרים מאמינים שעוינות היא מנגנון הגנה שאנשים בודדים משתמשים בו כדי להימנע מלהתמודד עם הכחשות חדשות של עזרה ואהדה. אבל, כך או אחרת, התנהגות כזו פועלת בשני כיוונים: עוינות דוחה אנשים עוד יותר ומפחיתה את התקשורת, ומאפשרת לאנשים בודדים להשתכנע בצדקתם.
אי אפשר לסמוך על אף אחד
להבין איך ביוכימיה ופעילות מוחיתמשפיע על היווצרות גישות עוינות שכאלה, חוקרים מגרמניה וישראל ערכו ניסוי משחק. הם בחרו מתוך מדגם גדול של 42 משתתפים עם רמות גבוהות של בדידות וקבוצת ביקורת בגודל זהה לאלה שלא הרגישו בדידות באופן עקבי. יחד עם זאת, אף אחד מהמשתתפים לא בקבוצת הביקורת או בקבוצת הביקורת אובחן עם הפרעות נפשיות חמורות.
המשתתפים במחקר התבקשו לשחק את המשחק:הם קיבלו מטבעות משחק ונשאלו אם הם רוצים לשמור את כולם לעצמם או לחלוק אותם עם משתתפים אחרים. הסכום שהועבר לאחרים הוכפל על ידי המארגנים, כתוצאה מכך, המשתתף הבא יכול היה להחזיר חלק מהכסף ל"תורם".
משתתפים בודדים חלקו עם אחרים בתדירות נמוכה יותר ופחות מעמיתיהם בקבוצת הביקורת. עם זאת, סריקות fMRI הראו שלמשתתפים בודדים הייתה פעילות נמוכה בהרבה באמיגדלה, אזור במוח הקשור לאמון, בעת קבלת החלטות.
החוקרים גם ניתחו דגימותדם ורוק למדידת רמות אוקסיטוצין. הורמון זה ממלא תפקיד בקשר ובקשר עם אחרים, בין היתר. כצפוי החוקרים, הוא היה נמוך יותר בקרב אנשים בודדים ולא עלה במהלך התקשורת עם משתתפים אחרים בניסוי.
הבדלים בעבודה של אזורים מסוימים במוח אצל אנשים עם אינדיקטורים גבוהים ונמוכים של בדידות. תמונה: יאנה ליברז ואחרים, מדע מתקדם
הבדידות מכווצת את המוח?
לא רק אינטראקציות חברתיות, אלא גםקוגניציה ואפילו גודל מוח סובלים מבדידות. בשנת 2019, קבוצה של מדענים גרמנים הציגה את תוצאות התצפיות של תשעה מחברי משלחת קוטב באנטארקטיקה. כולם בילו כ-14 חודשים ביבשת הדרומית ביותר.
שמונה חברי המשלחת, שעבדו עלתחנת Neumeier III הסכימה לעבור סריקות מוח לפני ואחרי משימתם, ולנטר את כימיה המוח והתפקוד הקוגניטיבי במהלך שהותם. במחקר השתתף גם איש צוות תשיעי, אך לא הצליח לעבור סריקת מוח מסיבות רפואיות.
הניתוח הראה כי בהשוואה לביקורתנתונים במהלך הניסוי, למשתתפים הייתה ירידה בנפח הקורטקס הפרה-פרונטלי של המוח. זה התחום שאחראי על קבלת החלטות ופתרון בעיות. במקביל, נפח הגירוס הדנטט ירד בממוצע של 7%. בנוסף, היו להם רמות מופחתות של חלבון BDNF, גורם נוירוטרופי שמקורו במוח האחראי לצמיחה והתפתחות של נוירונים.
המדגם של מחקר זה מוגבל והוא לא ברורכמה מהשינויים הללו היו קשורים לבידוד חברתי וכמה נקבע על ידי גורמים אחרים (למשל, הסביבה הקשה של התחנה האנטארקטית). אבל התוצאות עולות בעקיפין בקנה אחד עם נתונים מתצפיות אחרות.
למשל, במחקר שלקחיותר מ-11,000 משתתפים, החוקרים מצאו שאלו שדיווחו על רמות גבוהות של בדידות חברתית חוו ירידה קוגניטיבית וזיכרון מעל הממוצע. ומחקר אחר הראה שלאנשים מבוגרים ובודדים יש לעיתים קרובות ניוון בחלקים של המוח, כולל התלמוס, המעבד רגשות, וההיפוקמפוס, מרכז הזיכרון.
איך להתמודד עם בדידות?
ארגוני צדקה וממשל בפחדים שונים מפתחים תוכניות שמטרתן לעזור לאנשים להתמודד עם בדידות. הגישה המסורתית מציעה כי יש צורך לעורר קשרים חברתיים בין אנשים (ישנן תוכניות רבות כאלה במיוחד לאנשים מבוגרים), לערב אותם בעבודתם של מועדוני עניין ומרחבים ציבוריים. אבל מדעי המוח ומחקרים מראים שהתמודדות עם בדידות היא לא תמיד קלה.
רמות נמוכות של אמון, "עוינות צינית" ושינויים אחרים מובילים לכך שאנשים בודדים, אפילו בתנאים של רשת קשרים שנוצרה באופן מלאכותי, נשארו מרוחקים, העדיפו להתרחק מזרים וכתוצאה מכך, עדיין הרגישו בודדים.
אבל מחקרים מראים שהפתרוןקיים. לדוגמה, טיפול קוגניטיבי יכול להיות יעיל בהפחתת הבדידות על ידי לימוד אנשים לזהות כיצד התנהגותם ודפוסי החשיבה שלהם מונעים מהם ליצור את הקשרים שהם מעריכים וכיצד ללמוד לסמוך על אחרים.
רעיון נוסף הוא לפתח סינכרוניות בתהליך התקשורת. ידוע שאחד המפתחות למידת האמון של אנשים זה בזה הוא עד כמה ההתנהגות והתגובות שלהם מתאימות בכל זמן נתון. הניתוח הראה שאצל אנשים בודדים סינכרוניות כזו מתעכבת לעתים קרובות וזה מונע מהם ליצור קשרים עם אחרים. ללמוד כיצד להתגבר על כך היא דרך אפשרית נוספת לטיפול.
תחושת בדידות חולפת היא חלק בלתי נמנע ואולי אף שימושי בחיי האדם, אך כאשר תחושה זו הופכת לכרונית, היא עלולה להפוך למסוכנת לבריאות ולחיים.
קרא עוד:
נקרא ויטמין המגן על המוח מפני דמנציה
נקרא סוג של נדודי שינה המפחית את הסיכון לדמנציה. אבל למה לא ידוע.
התברר אילו גברים הם הפוריים ביותר: הזרע שלהם טוב ב-50% מהשאר