אם הטמפרטורה בחוץ היא +30 מעלות ומעלה, אז אתה בהחלט צריך לשתות יותר מים. בנוסף לכך, יש
לדברי מימי מורלי מ-Hello Fresh,מתאבנים קרים שאפשר ליהנות מהם בשמש עגבניות, מלפפונים, חסה ופלפלים מתוקים מתאימים במזג אוויר חם. כולם מכילים הרבה מים. ישנם סוגים אחרים של מזונות שיכולים לרענן אותך. עליהם – לְהַלָן.
-
ירקות סלט. אלה מלפפונים, עגבניות, עלים ירוקים.זה ידוע כי בעגבניות אדומות – 94 אחוז מים, בירוק – כ-93 אחוז, במלפפונים טריים – בערך 95 אחוז, בירוק עלים – 80-95 אחוז.
-
ברוקולי. כרוב זה הוא 90 אחוז מים. כמו כן, ההרכב של ירק זה כולל ויטמין A, K, סידן, חומצה פולית, ברזל.
-
פרי. לדוגמה, מלון צהוב מורכב מנוזל91 אחוז, ואבטיח – ב-92 אחוז. במקום פירות אפשר לאכול גם פירות יער: יחד עם תותים תקבלו מים (92 אחוז מהגרגרים מורכבים מהם), תרכובות צמחיות רבות ונוגדי חמצון.
-
יוגורט רגיל. Healthline מציינת כי 245 גרם של יוגורט זה – יותר מ-75 אחוז מים. בנוסף, היוגורט מכיל ויטמינים ומינרלים שונים.
-
מרק. לדוגמה, זה יכול להיות גספאצ'ו. המרק הקר הזה עשוי עם פלפלים, עגבניות ושאר ירקות שנוהגים להוסיף לסלטים.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.