רובנו יכולים לקבל את כל הויטמינים שאנו צריכים מהמזון. עם זאת, יש מקרים שבהם
ד"ר כריסטינה תלמי הסבירה מאילו ויטמינים כדאי להימנע ולמה.
-
שומן דגים. הבעיה היא שתוספים אלו מכיליםהרבה חומצות שומן אומגה 3, וחומצות שומן אלו הן רב בלתי רוויות. שומנים אלו עלולים לגרום לדלקת בגוף. ואם יש יותר מדי שומנים רב בלתי רוויים, אז זה מאט את חילוף החומרים.
-
ברזל. יותר מדי ברזל יכול להגביר את הדלקת.ודלקת זו יכולה להתרחש כאשר ברזל נכנס לתגובה עם מי חמצן בגוף. כמו כן, כאשר רמות הברזל גבוהות מדי, אנדומטריוזיס, סוכרת, תנגודת לאינסולין וכו' עלולה להחמיר.במקום תוספי ברזל יש לאכול מזונות עתירי נחושת.
-
ויטמין די. בנוסף לכמויות נאותות של ויטמין D,הגוף צריך לקבל רמות נורמליות של ויטמין A ומגנזיום. גם הכבד צריך לתפקד היטב. כלומר, הגורם למחסור בויטמין D יכול להיות חוסר באלמנטים אלו, כבד מתפקד בצורה לקויה, תזונה דלה בשומן או חוסר אור שמש.
-
אָבָץ. עודף אבץ יכול להוריד רמותנחושת בגוף, ולהיפך. כמו כן, אם רמות האבץ שלך נמוכות מדי, אז זה עשוי להעיד על חוסר במגנזיום, שכן הכבד משתמש באבץ כתחליף.
-
מולטי ויטמינים. רוב התוספים הללו מכיליםחומרים המפורטים לעיל. צריכתם עלולה להוביל לחוסר איזון מינרלים בגוף. כמו כן, במולטי ויטמינים רבים, ויטמין A מגיע בצורה של בטא-קרוטן. על ידי נטילת בטא קרוטן, אתה מפחית את כמות הוויטמין A הפעיל. לבסוף, ברוב המולטי ויטמינים תמצא צורות סינתטיות ומבודדות של חומרים מזינים, והם משפיעים על הגוף בצורה שונה מאשר אם מקבלים אותם מהמזון.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.