מומחית לבריאות הכבד וד"ר כריסטינה לינדנמאייראומר שהכבד מסוגל
ישנן חמש דרכים חזקות לשמור על הכבד שלך בריא ולעזור לו להתאושש מהנזק.
-
הגבל או הפסק לשתות אלכוהול. זה יכול מאוד לעזור לכבד.כמעט כל האנשים ששותים הרבה מפתחים כבד שומני, אומר התזונאי עומר מוסא. ניתן לשחזר את הכבד לאחר מחלה כזו, אך רק בשלב מוקדם של התפתחותו.
-
סקור בזהירות את כל התרופות או התוספים שאתה נוטל. ווין ארמנד, MD, מייעץ לבדוק אם התרופות ותוספי התזונה שאתה נוטל בטוחים לכבד.
-
שמור על אינדקס מסת גוף תקין. עודף משקל והשמנת יתר קשורים קשר הדוק למחלהכָּבֵד. לכן, חשוב לעקוב אחר מדד מסת הגוף. בנוסף, אלו שהסבירות הגבוהה ביותר לחלות במחלת כבד שומני הם אלו הסובלים מיתר לחץ דם, סוכרת, כולסטרול גבוה או רגישות מופחתת לאינסולין.
-
אכלו מזונות עשירים באשלגן. כמה מחקרים מצביעים על כךרמות נמוכות של אשלגן משפיעות לרעה על חילוף החומרים. התוצאה יכולה להיות מחלת כבד שומני וסוכרת מסוג 2, מזהירה איימי מאיירס, MD.
-
שתו קפה ואל תשכחו מאימון. מספר מחקרים מדעיים מוכיחים זאתאנשים עם מחלת כבד שומני לא אלכוהולי ששתו כשתי כוסות קפה ביום היו בסיכון נמוך יותר לפתח פיברוזיס. כמו כן, פעילות אירובית מובילה לירידה בכמות השומן בכבד.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.