זה יכול להיות קשה מאוד לישון במזג אוויר חם. אבל יש דרכים לעשות זאת הרבה יותר מהר וקלה. אודותיהם
במהלך השינה, טמפרטורת הגוף עולה ויורדת לסירוגין. הירדמות אפשרית, מציינת מומחית השינה היילי תיסטלטון, כשהטמפרטורה יורדת.
בשביל זה, המומחה מייעץלקנות את השמיכה הנכונה. העובדה היא כי כמה כריות ושמיכותמסוגל לשמור על חום. זה יכול לגרום לך להרגיש חם מדי. עדיף לרכוש שמיכת סיבים חלולים לקיץ, שמיכת פוך עם צפיפות שטף חום של כ-4.5 TOG תהיה הבחירה הטובה ביותר.
1.5 שעות לפני השינה, כדאי לוותר גם על אימונים אינטנסיביים..
בִּדְבַראוהד, אז אתה יכול פשוט להשתמש בו בלילה. אפשרות נוספת להתרענן – זֶהדחיסה קרה.
מול מאוורר קירור האוויר, אתה יכולפשוט לשים בקבוק מים קפואים או קערת קרח. על מנת להירדם מהר יותר חשוב לשמור על קרירות הרגליים, החלק המרכזי של הגוף והראש. ניתן לעשות זאת עם מטלית לחה שתשמש כקומפרס.
שעה או שעתיים לפני השינה יועילו.לעשות אמבטיה חמה. זה יעזור להוריד את טמפרטורת הגוף שלך.
המלצה אחרונה ממומחה –לישון בפיג'מה. הוא יספוג זיעה, ובאופן כללי תרגיש בו יותר נוח.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.