אם אתם מנסים לרדת במשקל, כנראה שכבר ויתרת על ג'אנק פוד. עם זאת, התזונאית איימי גודסון
ישנם מספר סוגי מאכלים הנחשבים לא בריאים, אך למעשה ניתן לאכול אותם, גם בדיאטה. מומחית התזונה איימי גודסון דיברה עליהם.
-
המבורגרים. הדבר החשוב ביותר – לבשל אותו נכון.הוא צריך להכיל בשר בקר רזה (ביחס בשר לשומן של 90 ל-10 או 93 ל-7), לחמניית דגנים מלאים עם גבינה, אבוקדו (במקום מיונז), חסה, עגבניות, בצל (רגיל או מקורמל), או פטריות מטוגנות. התוצאה היא מנה עשירה בחומרים מזינים.
-
פיצה. כדי שהוא יכיל פחות פחמימות וקלוריות,להכין קרום מחיטה מלאה או כרובית. השתמשו גם ברוטב עגבניות או הוסיפו מעט שמן זית. לאחר מכן, הוסיפו עוף בגריל (או חלבון רזה אחר), גבינת מוצרלה, ירקות ופירות. מבין שאר שילובי המזון שמפרטת התזונאית, – ארוגולה ותאנים עם זיגוג בלסמי, תרד מוקפץ, קישואים וצנוברים, או בצל מקורמל, אגוזי מלך ואפרסקים.
-
מאפינס. אתה צריך לבשל אותם משיבולת שועל או שיבולת שועל. בתור מילוי, אתה יכול לקחת פירות, אגוזים או ירקות. כדי להפחית את כמות הסוכר, צריך להחליף אותו בחצי בממתיק קולינרי.
-
ביצים. הודות לחלבון והשומן המצויים בביצים, תישארו שבעים לאורך זמן. אתה יכול לבשל אותם בדרכים שונות: עם ירקות, קשים, להוסיף לסלט.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.