על פי מספר מחקרים, מספיק להקדיש פחות משעה לספורט בשבוע כדי להפחית את הסבירות של
במחקר שפורסםבפרסום המדעי Medicine and Science in Sports Exercise, נאמר שכאשר מרימים משקולות פחות משעה בשבוע, אנשים נוטים פחות לחוות מחלות קשות של המוח והלב. בנוסף, למשתתפי המחקר היה סיכון נמוך ב-40% ו-70% להתקף לב ושבץ מוחי, בהתאמה.
למעשה, אפילו רק שני סטים של לחיצות ספסל יכולות להיות מועילות לבריאות שלך. וזה לוקח פחות מחמש דקות.
אימוני כוח מסייעים בהורדת כולסטרולזה מפחית את הסיכוי להתקף לב ושבץ. בנוסף, מחקר שפורסם ב-JAMA Cardiology הראה שאלו שעשו אימוני כוח שלוש פעמים בשבוע במשך 45 דקות היו הרבה פחות שומנים סביב הלב. בנוסף, למשתתפים אלו הייתה ירידה של 32% בכמות רקמת השומן הפריקרדית.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.