רוצים לעלות במשקל אבל אין לכם מספיק זמן? חוקרים מאוניברסיטת אדית קואן מצאו דרך
לָדוּן
מדענים הראו שאחד מסוגי התכווצויות שרירים הם היעילים ביותר להגדלת כוח וגודל השרירים. במקום להתמקד בהרמת משקולות, יש להתמקד בהורדתם.
מחברי המחקר אומרים כי המשתתפיםשרק הורידו משקולות במהלך האימון ראו את אותם שיפורים כמו אלו שהרימו והורידו משקלים למרות שעשו חצי ממספר חזרות.
לפיכך, כאשר מתאמנים עם משקולות, יש להשתמש בשתי ידיים בשלב הקונצנטרי (הרמת המשקל) וביד אחת בשלב האקסצנטרי (הורדת המשקל).