אולי תתחיל כל יום עם כוס קפה. אז אתה כמו רוב האמריקאים. הֶרגֵל
מדענים ראיינו יותר מ-100 אנשים –אוהבי קפה כדי לראות אם הם מודעים לתפקיד שההרגל ממלא בחייהם. משתתפי המחקר אמרו שהם שתו קפה כי היו עייפים. עם זאת, לאחר ניתוח כל התוצאות, התברר שאנשים מעריכים יתר על המידה את השפעת העייפות וממעיטים בהשפעת ההרגל. כלומר, לעתים קרובות הם מסבירים את מעשיהם לא על פי הרגל, אלא על ידי עייפות או נסיבות אחרות.
בנוסף, מהרגלים, כולל הרגלים רעים,קשה להיפטר ממנו. הסיבה לכך היא שלמעשה אדם אינו יכול לשלוט בהם באופן מלא. כמובן שהוא יכול לסרב לכוס קפה בגלל כוח רצון, אבל מאוד קשה לעשות את זה כל הזמן (רק בגלל הרגל).
יש הרגלים כתופעות וחיוביים.הצדדים. לדוגמה, זה עוזר לשמור על התנהגות אנושית בגבולות מסוימים. מחקר אחד מצא שבימים שבהם אנשים עם הרגלי פעילות גופנית פגומים וטובים הולכים להתאמן, כמות הפעילות הגופנית שהיו להם הייתה בערך זהה. אבל בימים שבהם הם לא היו בעלי מוטיבציה, אנשים עם הרגלים חזקים היו פעילים יותר.
אמריקאים, כששאלו אותם מה הםמונע ממך לשנות את אורח החיים שלך לאורח חיים בריא, לרוב הם מתייחסים לחוסר כוח רצון. יחד עם זאת, מחקרים מדעיים מראים שלמעשה, אנשים שמצליחים יותר מאחרים בהשגת מטרות ארוכות טווח נוטים פחות להראות כוח רצון בחיי היומיום. זה שוב מוכיח שלמעשה, עם הזמן, כוח הרצון נחלש והרגלים מתחילים לשרור בחייו של אדם.
אז איך אפשר לשנות הרגלים?זה צריך להתחיל בסביבה שתומכת בהרגלים האלה, אומרים המדענים. על פי מחקרים, אנשים שפחות רואים חפיסות סיגריות בחנויות נוטים פחות לקנות סיגריות.
דרך נוספת להתמודד עם הרגלים רעים– ליצור תנאים שבהם יהיה לך קשה לפעול בהתאם להרגלים לא רצויים ובקלות – בהתאם לרצוי. לפיכך, מחקר אחד קובע כי מיחזור הפסולת גדל לאחר שהונחו פחי אשפה ריקים במרחק של לא 4 מטרים מפחים מלאים, אלא לידם.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.