קורטיזול, או הורמון הלחץ, נחוץ לתהליכים רבים המתרחשים בגוף האדם. חוץ ממנו
איך עושים את זה, הסבירה התזונאית אולגהלושניקוב. היא ציינה כי הורמון סטרס מוגבר הוא הגורם לסוכרת, להתכווצות כלי הדם ולהתקדמות של יתר לחץ דם עורקי, ירידה ביכולת הלמידה ועלייה בעצבנות.
כדי להוריד את רמות הקורטיזול, עליך לעקובכמה כללים. אתה צריך להוסיף מזונות עם פחמימות לתזונה: דגנים מלאים, לחם, פסטה מחיטת דורום, ירקות, פירות, פירות יער, קטניות. לארוחת ערב, אתה צריך מנת פחמימות מורכבות השולטות ברמות ההורמונים.
הרופא המליץ גם להעדיף ספורט בוקר, ובערב לעשות יוגה, פילאטיס או מתיחות. בנוסף, אתה צריך שינה טובה.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.