אם הטמפרטורה עולה מעל 30 מעלות, חשוב מאוד לא לשכוח לשתות מספיק מים.
לדברי לורה Tiittanen, רופא בבית החולים האוניברסיטאי Kuopio, קשה לתת המלצות אוניברסליות על כמה מים אתה צריך לשתות ביום.העיקר לא לשכוח לשתות מים ואוכל.כמויות גדולות של אלכוהול וקפה, כפי שהם מסירים נוזלים מהגוף.
יחד עם זאת, במזג אוויר חם, כאמורמומחה, אתה צריך לשתות לא רק מים רגילים, אלא גם נוזלים אחרים. לדוגמה, מיץ, מים מינרלים, משקאות ספורט. הם מכילים סוכר ומלח, מה שאומר שמאזן המים-מלח בגוף לא יופר.
אז איך תדעו אם אתם שותים מעט מדי מים ביום?הרופא אומר כי כדי לעשות זאת, אתה צריך לשים לב אם אתה הולך לשירותים לעתים קרובות.אם אתה מבחין כי השתנה שלך הפך נדיר (פחות תכופים מהרגיל) ואת הצבעאם השתן כהה יותר, זה עשוי להצביע על התייבשות.אם מעולם לא הלכת להשתין, אז זה גם סימן מדאיג - אתה צריך להתייעץ בדחיפות עם מומחה.תסמינים אחרים של התייבשות כוללים עייפות וכאבי ראש.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.