הטראומטולוג אלישר זאהירוב הסביר כיצד ניתן לפצות את הגוף על הנזק שנגרם על ידיבישיבה
הרופא אמר שיש צורך בפעילות גופנית מתמדת, מה שאפשר גם בעבודה בישיבה. אנחנו צריכים חינוך גופני קבוע, שצריך לעשות כל שעה וחצי.
ניתן לבצע סט תרגילים על הצוואר וחגורת כתפיים להקלה על כאבים ומתחים לאחר יום עבודה. אפשר גם לעשות חימום לידיים ולאצבעות, להזיז את הרגליים. תרגילים אלה אינם קשים, אך הם יעזרו לפצות על הנזק.
זכירוב הזהיר כי אורח חיים בישיבה טומן בחובו סיכונים בריאותיים חמורים: מחלות לב, אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, הפרעות במערכת העצבים וכו'.
בנוסף, יש צורך להקפיד על לוח הזמנים של השינה ועֵרוּת. הרופא המליץ לישון לפחות 7-9 שעות, לא להשתמש בגאדג'טים ניידים לפני השינה כדי למנוע מאמץ בעיניים, ללכת לישון ולקום בו זמנית.
"אתה יכול גם לבצע סט תרגילים על הצווארוחגורת כתפיים, להקל על כאבים ומתחים לאחר יום עבודה, לחמם את היד והאצבעות, להזיז את הרגליים ועוד מספר תרגילים. תרגילים פשוטים יעוררו התכווצות שרירים, ולכך תהיה השפעה חיובית על הבריאות", הדגיש המומחה.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.