מעטים האנשים שאוהבים לגשת למבחנים. אבל עבור אלה הנוטים באופן טבעי לחרדה, הם יכולים להפוך למציאותיים
לָדוּן
לדברי פסיכולוגים, ישנם שני מרכיבים,הקשורים לחרדה. זהו אלמנט קוגניטיבי (דאגה להשלכות של ביצועים אקדמיים לקויים) ואלמנט רגשי (ביטויים פיזיים שונים של מתח: דופק מהיר, כפות ידיים מזיעות וכו'). במקרה הרע, אנשים שחוששים ממבחנים ידחו את הלימודים וימנעו מלקבל ציונים על מטלות שונות. כל זה בסופו של דבר יכול להשפיע לרעה על הלימודים עצמו, ועל קריירה עתידית.
למרבה המזל, ישנם מחקרים רביםאשר בוחנים דרכים להתמודד עם חרדת בחינות. רבות מההתערבויות הללו כוללות גם שימוש בטכניקות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי. זה מאפשר לך להיפטר מרגשות ומחשבות חרדה, כמו גם לבנות מיומנויות עמידה במבחנים ולימוד.
יש גם גישות יצירתיות יותר לעזור בהןלחץ לפני ניגשים למבחנים. זהו צביעת צורות גיאומטריות שונות או ביצוע תרגילים פיזיים. דרכים נוספות להתמודדות עם לחץ כוללות הקדשת זמן בתחילת הבחינה כדי לדפדף בין השאלות, ו-10 דקות לפני הבחינה עצמה לרשום ערכים ומה חשוב לך.