האם ניתן לזכור כל דבר בעולם? איך הזיכרון שלנו עובד

איך עובד הזיכרון האנושי?

זיכרון הוא לא רק משהו שקורה במוח שלך. אתה לא יכול סתם

ליצור זיכרון, אתה חייב ליצור אותו. זה לא אותו דבר.

ישנם תהליכים רבים במוח האנושי,רובם עדיין נחקרים. למשל, אלו שקובעים כיצד ומדוע מאוחסנים זיכרונות וכיצד הם נזכרים. מדענים, במיוחד מדעני מוח, יודעים כבר שנים שמצבו של אדם - צעיר או מבוגר, לחוץ או לא - יכול להפריע או להקל על תהליך קידוד הזיכרון בתודעה.

עכשיו משהו אחר מתחיל להתברר.כשאדם שוכח משהו, זה לא בגלל שהזיכרון שלו "דל". מה שקורה בפועל הוא שהמוח עובר ארגון מחדש כדי שיוכל להתמקד בדברים חשובים יותר. יש אפילו תיאוריות מובילות שהמוח מאחסן בזיכרון את כל מה שאי פעם קרה לך. זה פשוט יוצר נתיבים עצביים אל זיכרונות ש נראה להם חשובים.

זה אולי נראה מטורף, אבל יש סיבות טובותעדות לתיאוריה הזו, מדווחת הנדסה מעניינת, ישנן הפרעות קליניות שגורמות לאנשים לזכור את כל מה שקרה להם אי פעם, כמו הילד בסרטון למטה.

זיכרונות, או יותר נכון מסלולים עצביים, זהמשמש לעורר אותם, מתעצם בכל פעם שאנו נזכרים באירועים מסוימים בזיכרון. תרגול פעיל של אחזור זיכרון, כמו לימוד למבחן, ישפר את יכולת המוח שלך לזכור.

אז איך, אם כן, נוכל לזכור טוב יותר משהו אם אנחנו כבר מבינים את העיקרון הבסיסי?

הדרכים הטובות ביותר לזכור

מספר מחקרים של פסיכולוגים מובילים ומדעני מוח מראים כי ביצוע חידונים, תרגול ושינון בהצלחה של משהו הוא הרבה יותר טוב מאשר ניסיון לשנן משהו. במחקרים אלה, התלמידים השתמשו במפורש בכלי שינון שונים כדי ללמוד מילים בשפה זרה.

חלק מהקבוצות פשוט למדו תרגומים של מילים.אחרים השתמשו בטכניקות שונות. 7 ימים לאחר תחילת הניסוי, התלמידים שלא השתמשו באף טכניקה למדו 25% מהמילים ומטה. תלמידים אחרים למדו 80% מהמילים. בהתבסס על ראיות, החוקרים הגיעו למסקנה כי טכניקות למידה כגון כרטיסיות פלאש או תשאול מתמשך עוזרות לתלמידים לשמור על זיכרונות. ניתן ליישם את אותם עקרונות לתיקון זיכרונות בראש שלך.

ישנה שיטה נוספת שהופיעה ביוון העתיקה, ובזכות דמותו של סר ארתור קונאן דויל, היא הפכה לדיון ו  הזמן שלנו.

מהן טכניקות השינון?

• אימון זיכרון עבודה

זיכרון עבודה (WM), הידוע גם בשםתפעולי הוא מכלול התהליכים המאפשרים לנו לאחסן ולהשתמש באופן זמני במידע לצורך ביצוע משימות קוגניטיביות מורכבות כגון הבנת שפה, קריאה, שימוש במתמטיקה, למידה או חשיבה. זיכרון עבודה הוא אחד מסוגי הזיכרון לטווח קצר.

על פי מודל Baddeley and Hitch, זיכרון העבודה מורכב משלוש מערכות וכולל רכיבים לאחסון ועיבוד מידע:

אלמנט בקרה מרכזי:פועלת כמערכת ניטור קשב,שמחליט למה אנחנו שמים לב ולמה לא, וגם מארגן את רצף הפעולות שצריך לבצע כדי לבצע את הפעילות.
לולאה פונולוגית:מאפשר לנו לשמור חומר כתוב ומדובר בזיכרון.
סקיצה חזותית:עוזר לנו לנהל ולשמר מידע חזותי.
חיץ אפיזודי:משמש לשילוב מידע מהלולאה הפונולוגית ומהסקיצה החזותית-מרחבית, בניית אפיזודה קוהרנטית ולקישור לזיכרון לטווח ארוך.

אנו משתמשים בעבודה (או מבצעית)זיכרון בעת ​​ביצוע משימות מסוגים שונים. כשמנסים לזכור מספר טלפון לפני שרושמים אותו. כאשר אנו משתתפים בשיחה, עלינו לזכור את מה שאמרנו זה עתה על מנת לעבד מידע זה ולהביע את נקודת מבטנו. כשבבית הספר או באוניברסיטה אנו רושמים הערות על הרצאות, עלינו לזכור את מה שאמר המורה, כדי שמאוחר יותר נוכל לרשום זאת במילים שלנו. כאשר אנו סופרים בראשנו את עלות הרכישות שלנו בסופר כדי להבין אם יש לנו מספיק כסף.

• שיטת המיקומים או "ארמונות הזיכרון"

שיטת לוקוסים (שמות אחרים - שיטת מקומות,ארמון הזיכרון, ארמונות הנפש, אמנויות מרחביות) היא שיטה מנמונית (כלומר, מסייעת בפיתוח הזיכרון), המתוארת בחיבורים רומיים עתיקים על רטוריקה. מבוסס על אסוציאציות נפשיות-מרחביות, שמטרתן ליצור, לארגן ולהמשיך להשתמש בכל תכני הזיכרון האנושי. ניתן לראות את השימוש בשיטה זו של ארגון ואחסון מידע בעבודות רבות על פסיכולוגיה ומדעי המוח, למרות העובדה שהיא שימשה גם במחצית הראשונה של המאה ה-19 בעבודות על רטוריקה, לוגיקה ופילוסופיה.

כמעט כל הניואנסים של אימון הזיכרון המוכר לנו מימי העת העתיקה תוארו בין 86 ל -82. לִפנֵי הַסְפִירָה ה. בספר הלימוד האנונימי הקצר "רטוריקה להרניוס".

לעתים קרובות מכנים את שיטת הלוקוסים "נפשית"הליכה. " בעיקרו של דבר השיטה מורכבת מפיתוח זיכרון באמצעות הדמיה: יצירת בדמיונכם מרחב בו תוכלו לאחסן כמות עצומה של מידע. במילים אחרות, אדם זוכר, למשל, תוכנית של בניין או מיקום חנויות ברחוב מסוים, או חפצים גיאוגרפיים אחרים המורכבים ממספר מסוים של מיקומים (מקומות) שונים. כאשר אדם המשתמש בשיטה המתוארת צריך לשנן עובדות כלשהן, הוא סוג של טיול במיקומים שהוזכרו לעיל ומשייך עובדה (למשל מספר שצריך לזכור) לאחד ממושאי זיכרונו. חדרים ", על ידי יצירת סוג של דימוי, המשלב באופן הגיוני עובדה הנדרשת לשינון ותכונה ייחודית של המיקום (למשל, חדר בארמון או חפץ בחדר זה).

לעתים קרובות משתמשים בשיטה זו בתחרויות.מנמונים, כאשר על המתמודדים לשנן 500 מספרים שונים תוך 15 דקות או רצף של 100 אובייקטים, שניתנים לשניות ספורות בלבד לשינון.

פשוט צפו בסרטון למטה כדי לראות עד כמה הטכניקה הזו יעילה בשינון אלפי ספרות פי.

מאז 1991 נערכות אליפויות עולםשינון. בראשון, שנערך בלונדון, זכה הבריטי דומיניק אובריאן. נכון להיום, מתקיימות תחרויות ב-30 מדינות ברחבי העולם בתחומים הבאים: תמונות מופשטות, מילים, שמות ופנים, כרטיסי מהירות, רצף קלפים לשעה, מספרי מהירות, מספרים לשעה, מספרים בינאריים למהירות, תאריכים היסטוריים, מספרים לפי האוזן. לעתים קרובות, תהליכים הממלאים תפקיד מפתח בעבודת הזיכרון נתקלים בבעיות בעלות אופי פסיכולוגי ופיזיולוגי.

מדענים החליטו לבדוק סוף סוף במסגרת קלינית איזו שיטת שינון טובה יותר.

חקר "חדרי הזיכרון"

שרלוק הולמס זוכר הכל בכך שהוא מדמיין את זהמאחסן פיסות מידע ב"אולמות זיכרון". כעת חוקרים גילו ששיטה זו פועלת למעשה ליצירת זיכרונות עמידים. 

על פי מחקר שפורסם ב- Scienceמתקדם, על ידי אימון בשיטה זו, אלופי הזיכרון המובילים בעולם יכולים לשנן כמות מידע מופרזת כגון רשימות מילים, סדרת מספרים וחפיסות קלפים. אך באליפות העולם בזיכרון נבדקים רק זיכרון לטווח קצר ורק מעט מחקרים בדקו את המוח, כאשר אנשים משתמשים בשיטה זו לשיפור הזיכרון.

"הוקסמנו מאיך שדברים כאלה אפשרייםביצועי זיכרון יוצאי דופן, שהודגמו באליפות העולם בזיכרון", אמרה הסופרת הראשית איזבלה וגנר, מדעית מוח קוגניטיבית מאוניברסיטת וינה. 

לדבריה, שיטת הלוקוסים משתמשתמקומות או מסלולים ידועים כ"מסגרת" או "מבנה" להטמעת מידע חדש, לא קשור. השילוב של ידע קודם - דרך מוכרת - ומידע חדש עוזר לשפר את הזיכרון.

להערכת שיטת ה- loci, וגנר וצוותהמשך 17 "אלופי זיכרון" - אנשים שהגיעו ל- 50 תחרויות הזיכרון המובילות בעולם, ו -16 אנשים שהיו בגיל ובאינטליגנציה הנכונים. החוקרים ביצעו סריקות הדמיה תהודה מגנטית פונקציונלית (fMRI) של מוחם של המשתתפים וביקשו מהם לבחון מילים אקראיות מתוך רשימה. החוקרים העניקו למשתתפים שלוש מילים מהרשימה וביקשו מהם להיזכר אם המילים היו באותו סדר כמו שנחקר בעבר.

בחלק השני של המחקר הם השיגו 50משתתפים ללא ניסיון קודם בזכרונות רפואיים והכשירו 17 מהם לזכור זיכרונות בשיטת לוקוסים במשך שישה שבועות. שאר המשתתפים היו בקבוצת הביקורת (16 מהם הוכשרו תוך שימוש בטקטיקה מזכירה אחרת - "אימון זיכרון עבודה", ו- 17 אנשים כלל לא התאמנו). הם סרקו שוב את מוחם של המשתתפים באמצעות fMRI מכיוון שביצעו את אותן המשימות לפני האימון וגם לאחריו. החוקרים גם ביקשו מהם להיזכר אילו מילים היו ברשימה 20 דקות ו 24 שעות לאחר שנסרקו באמצעות fMRI.

הצוות השתמש בבדיקה זו כדי לקבוע"זיכרונות קלושים", או כאלה שניתן היה להיזכר בהם לאחר 20 דקות, אך לא אחרי 24 שעות, ו"זכרונות מתמידים ", או כאלה שניתן היה להיזכר בהם לאחר 24 שעות. ארבעה חודשים לאחר מכן, החוקרים בחנו מחדש את יכולתם של המשתתפים לשנן ולזכור מילים.

מה השורה התחתונה?

כצפוי, המשתתפים הראו את הטוב ביותר וזיכרון ארוך יותר לאחר אימון בשיטת לוקוס מאשר לאחר אימון בטכניקת זיכרון שונה או ללא טכניקה כלל. משתתפים שהתאמנו על פי השיטה העתיקה הראו עלייה משמעותית בזיכרונות ארוכי טווח, אך לא שינוי משמעותי בזיכרונות קלושים (או זיכרונות קצרי טווח שנעלמו לאחר 20 דקות) בהשוואה לקבוצות ביקורת.

לאחר 20 דקות, אנשים שהוכשרו בשיטהloci, זכר כ -62 מילים מהרשימה, ואילו אלה שלמדו בשיטה אחרת זכרו 41, ואלה שלא התאמנו כלל, זכרו 36. לאחר 24 שעות, אנשים שהוכשרו בשיטת loci שיננו כ -56 מילים לעומת 30 ו- 21 בקבוצות הביקורת, בהתאמה.

כעבור ארבעה חודשים אנשים התאמנו בשיטהloci, יכול היה לשנן כ- 50 מילים כנגד 30 ו- 27 בקבוצות הביקורת, בהתאמה. יתרה מכך, אלופי העולם בזיכרון ומשתתפים שהתאמנו בשיטת הלוקוסים הראו פעילות מוחית דומה בעת שינון רשימות של מילים וסדרן.

הצוות נתקל גם במשהו לא צפוי:בעוד שני אלופי העולם והמשתתפים ביצעו משימות אלה, פעילות המוח שלהם פחתה באזורים הקשורים בדרך כלל לעיבוד זיכרון ולזיכרון לטווח ארוך, אמר וגנר ל- Live Science. "זה היה מעט בלתי צפוי מבחינתנו, מכיוון שביצועים טובים יותר קשורים בדרך כלל למעורבות מוגברת של אזורים שונים במוח," אמרה.

במילים אחרות, הם מצאו את זה פחותהפעלת מוח מובילה לזיכרון טוב יותר. נראה ששיטת הלוקי מעודדת את המוח לעבוד ביעילות רבה יותר. בנוסף, בזמן שהמשתתפים במנוחה, אלו שהוכשרו בשיטת לוקוסים הגדילו את קשרי המוח בין גורמים אחרים החשובים לשימור הזיכרון לטווח הארוך.

קרא עוד

פיזיקאים יצרו אנלוגיה של חור שחור ואישרו את התיאוריה של הוקינג. לאן זה מוביל?

בגלל השמש, האטמוספירה של כדור הארץ תאבד את כל החמצן החופשי

הפלה ומדע: מה יקרה לילדים שילדו

פאי הוא קבוע מתמטי המבטא את היחס בין היקף המעגל לקוטרו. שווה לכ-3.141592653589793238462643…

הדמיית תהודה מגנטית פונקציונלית,MRI פונקציונלי או fMRI הוא סוג של הדמיית תהודה מגנטית המשמש למדידת תגובות המודינמיות (שינויים בזרימת הדם) הנגרמות על ידי פעילות עצבית במוח או בחוט השדרה. שיטה זו מבוססת על העובדה שזרימת דם מוחית ופעילות עצבית קשורות. כאשר אזור במוח פעיל, גם זרימת הדם לאזור זה עולה. fMRI מאפשר לנו לקבוע את ההפעלה של אזור מסוים במוח במהלך תפקוד תקין בהשפעת גורמים פיזיים שונים (למשל, תנועת גוף) ובמצבים פתולוגיים שונים.

אמנויות, מנמוטכניקה טכניקות ושיטות מיוחדות המקלות על שינון המידע הדרוש ומגדילות את קיבולת הזיכרון על ידי יצירת אסוציאציות (חיבורים): החלפת אובייקטים ועובדות מופשטים במושגים ורעיונות בעלי ייצוג חזותי, שמיעתי או קינסתטי, קישור בין אובייקטים למידע שכבר קיים בזיכרון של סוגים שונים של שינויים כדי לפשט שינון.