לא לגמרי ברור עד כמה הם יעילים, אבל
- מקלחת קרה.
יש אנשים שחושבים כי להחליף מקלחת חמה עםקור יכול לעזור בירידה במשקל. הם טוענים שהורדת טמפרטורת הגוף שלך יכולה להגביר את חילוף החומרים שלך, מכיוון שהגוף שלך יוציא יותר אנרגיה בניסיון להתחמם שוב.
- תאמן את עצמך לאכול ליד שולחן האוכל.
ולא לעובדים, למשל. טוענים שאם אינך מוסח במהלך ארוחת הצהריים, תוכל לזהות את האותות שאתה כבר שבע בזמן ולא אוכל יותר מדי.
- כדי לנהל יומן.
שם אתה צריך לרשום את כל מה שאכלת. זה יאפשר לך לשלוט טוב יותר במצב. עם זאת, אובססיביות לגבי מעקב אחר קלוריות יכולה להוביל להפרעת אכילה.
- לישון עם מסיכת עיניים.
העובדה היא ששינה בריאה היא היבט חשוב.ירידה במשקל. המסכה תמנע חשיפה לעודף אור. מחקר אחד מצא שאלו שנחשפו ליותר מדי אור במהלך הלילה היו בסיכון של יותר מ-50% להשמנת יתר.
- קנה צלחת אדומה.
פרופסור צ'ארלס ספנס, פסיכולוג ניסיונימאוניברסיטת אוקספורד, הצהיר בספרו מ-2018 שצבע הצלחת מרמה את המוח לאכול פחות. עם זאת, זוהי השערה שנויה במחלוקת.
- לסרב אפילו למשקאות דיאטטיים.
במקום סוכר, הם מכילים ממתיקים. וחומרים אלו יכולים אף לשנות את תגובת הגוף למאכלים שונים.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.