כיום, רבים מאיתנו חיים במתח מתמיד. זה מסוכן כי זה יכול להוביל לבעיות בריאות,
מריאנה קלימציב, רופאת משפחה וראש צוות"ציידים לסוכרת" באזור לבוב, מדגישים כי מתח חריף משפיע מאוד לא רק על הבריאות הנפשית, אלא גם על הבריאות הפיזית של האדם.
זה מסוכן במיוחד להיות בלחץ מתמיד עבור אלהמי שנמצא בסיכון לפתח סוכרת. במצב זה הגוף מייצר את ההורמונים אדרנלין וקורטיזול, אשר מעלים את רמות הגלוקוז בדם ומפחיתים את רגישות התאים לאינסולין. בנוסף, אינסולין, באופן עקרוני, מתחיל להיווצר פחות.
כדי להפחית את השפעת הלחץ על הגוף, אתה יכול לבצע שלושה תרגילים פשוטים מדי פעם. הראשון הוא לשאוף אוויר דרך האף ולנשוף – דרך הפה.
במהלך הביצוע של השני, אתה צריך למצוא במבט חטוףמסביבך ארבעה חפצים שאתה יכול לגעת בהם, שלושה צלילים שאתה שומע, שני ריחות נעימים. לאחר מכן, אתה צריך להתמקד באחד הרגשות שלך.
התרגיל השלישי הוא כל פעילות גופנית. זה יכול להיות הליכה פשוטה, ריצה, כושר וכו'.
המומחה ממליץ לבדוק מדדי סוכר פעם בשנה.