האגודה האמריקנית לסרטן מציינת כי ישנן סיבות רבות להפסיק לעשן. לדוגמה,
המחקר, שנערך על ידי המכון הלאומי לסרטן ופורסם ב-JAMA Network Open, נמשך כ-19 שנים. זה כלל 159,937 מעשנים לשעבר עם גיל ממוצע של 62.6 שנים.
מומחים השוו את הרגלי האכילה של האנשים האלה עםמדד אכילה בריאה 2015. אלו שקיבלו את הציון הגבוה ביותר בקריטריון זה היו בסיכון נמוך ב-27% למוות מאשר אלו שקיבלו את הציון הנמוך ביותר.
במילים אחרות, מעשנים לשעבר שאוכלים בריא יכולים לחיות זמן רב יותר מאנשים אחרים שהפסיקו לעשן.
כמו כן, למשתתפים עם הציונים הגבוהים ביותר היה סיכוי נמוך ב-24% למות מסרטן, ב-28% פחות – ממחלות לב, 30% פחות – ממחלות בדרכי הנשימה.
בכל הנוגע לתזונה בריאה,מדריך הדיאטה 2015-2020 לאמריקאים אומר שהוא כולל כמויות נאותות של פירות, ירקות, עלים ירוקים, שעועית, דגנים מלאים, מוצרי חלב, פירות ים, חלבון כולל, חלבון צמחי, מזונות חומצות שומן. אתה גם צריך להגביל את כמות הנתרן הנצרכת, דגנים מזוקקים, תוספת סוכרים, שומנים רוויים.
מעשנים עשויים להזדקק לחומרים מסוימים. אלה הם ויטמין C, E, כמה ויטמיני B, סלניום, אבץ, בטא-קרוטן.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.