הפרסום הטורקי Milliyet מנה מנות שיעזרו לנרמל את רמות הכולסטרול ב
רשימת Milliyet כוללת שמונה מוצרים ושילוביהם.
- אדאמאם. מפחית את רמת ה"מזיקים" כולסטרול, טריגליצרידים. אתה יכול גם לאפות את השעועית האלה בתנור עם טימין – זה יהווה מנה טעימה.
- אנטפ פיסטוקים ותפוח. הודות לסיבים מסיסים, תפוחים מפחיתים את הבריאות ה"רעה". כולסטרול ופיסטוקים משתמשים בפיטסטרולים כדי להעלות את רמות הכולסטרול HDL.
- חטיפי שיבולת שועל... אפשר להכין אותם גם בבית. אתה יכול אפילו לאכול אותם במקום שיבולת שועל. הם מכילים הרבה סיבים.
- לחם דגנים מונבטים. לנשנוש מתאימה חתיכת לחם קלוי עם חמאת שקדים. כך הגוף יקבל סיבים, שומנים בריאים, שיכולים להפחית את כמות השומן ה"מזיק". כולסטרול.
- פופקורן... מנה אחת של פופקורן יכולה להכיל 4 גרם סיבים. וכדי שהמוצר הזה יהפוך לבריא יותר, במקום שמן חמניות עדיף להוסיף שמן זית וגם גבינת פרמזן.
- שעועית שחורה... באופן כללי, כל הקטניות והשעועית מתהדרות בהרבה סיבים. איתם, אתה יכול לבשל מנות רבות לארוחת צהריים או ערב. שעועית שחורה כמו סלסה (רוטב) ועד צ'יפס תוצרת בית.
- סַרדִין. חומצות השומן אומגה 3 המצויות בדג זה עוזרות להפחית טריגליצרידים. לסרדינים יש גם השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם.
- צ'יפס תוצרת בית. כדי להפוך את הצ'יפס יותרבריא, אתה יכול להכין אותם בעצמך בבית. תפוחי אדמה מכילים סיבים והם מוצר דל קלוריות. לכן, מאמינים שהוא מסוגל להפחית את כמות ה"רע" כולסטרול (LDL) בגוף.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.