ניהול אורח חיים פעיל חשוב כדי להישאר בריא ולחיות יותר. עם זאת, יש סוג מיוחד
לדברי מנכ"ל ומייסד Ultimate Performance ניק מיטשל, הדבר העיקרי שעוזר לשמור על הבריאות ולהאריך חיים הואתרגילי אימון משקולות. תרגילים אלו הם שמשפיעים על דלקת, תנגודת לאינסולין, בריאות העצם, לחץ דם וכו'.
עבור אנשים בני 50+, זה נחשב לאופטימלישני אימוני כוח של 45 דקות בשבוע. העובדה היא שעם הגיל, מסת השריר אובדת (תהליך זה נקרא סרקופניה) ויש צורך להילחם נגדה. אחת השיטות היא רק אימון משקולות.
יתרה מכך, כפי שמציין המומחה, אין זה כללזה אומר שאתה בהחלט צריך ללכת לחדר כושר. אתה יכול פשוט לקחת כמה שקיות, לשים בהן פחיות שעועית ולהרים אותן. אתה יכול גם לדחוף למעלה מהקיר או לשבת על כיסא.
באופן כללי, לעולם אל תתחיל לעסוק בספורט.מאוחר, מדגיש המומחה, כי כ-330 מיליארד תאים מתחדשים בגוף מדי יום, וכל 80-100 ימים – כ-30 טריליון תאים.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.