מדענים ערכו מחקר קטן ומצאו ששימוש בשמיכה משוקללת לפני השינה קשור
על פי סקירה משנת 2005 שפורסמה על ידיעל פי כתב העת לקצב ביולוגי, ייצור מלטונין מושפע לא רק מאור, אלא גם מגורמים סביבתיים כמו זמני ארוחות, פעילות גופנית ואינטראקציות חברתיות. אז תהו המדענים האם אות חושי אחר - לחץ של שמיכה משוקללת - יכול לווסת את ההורמון.
הם שאלו 11 נשים ו-15 גברים בגילאיםמגיל 20 ועד לבלות מספר לילות במעבדה. היום הראשון הוקצה למשתתפים להתרגל לסביבה. אחר כך הם התבקשו לישון תחילה מתחת לשמיכה קלה, ולאחר מכן מתחת לשמיכה משוקלת. אף אחד ממשתתפי המחקר לא סבל מנדודי שינה או השתמש בעבר בשמיכות משוקלות.
במהלך הניסוי, כל משתתף אכל ארוחת צהרייםישב באור בהיר במשך שעתיים ולאחר מכן באור עמום עד כיבוי האורות ב-23:00. שעה לפני השינה, הם התעטפו בשמיכה קלה או בשמיכה משוקלת. במהלך 60 דקות, החוקרים לקחו דגימות רוק כל 20 דקות כדי לנטר את רמות המלטונין של כל משתתף. זה בדרך כלל מהווה כ-30% מהכמות הקיימת בזרם הדם.
על בממוצע, המשתתפים ששקרומתחת לשמיכה משוקללת, רמות המלטונין היו גבוהות בכ-32% מאשר כשהן נעטפו בשמיכה קלה. עם זאת, זה לא השפיע בשום אופן על השינה של המשתתפים עצמה; הם היו ישנוניים באותה מידה לפני שהלכו לישון ואחרי שהתעוררו בשני התרחישים, וזמן השינה הכולל שלהם היה זהה בשני התרחישים.
"זהו מחקר מאוד מעניין,אבל זה יהיה נחמד לחזור על זה בקבוצה שנייה", אמר הקאן אולוסון, מדען מוח מאוניברסיטת לינקופינג בשוודיה, בראיון ל"וושינגטון פוסט". אם זה מאשר את התוצאות, זה יעזור להפסיק ליטול תרופות שינה.
מלטונין עוזר לגוף להיכנס למצב שינהשבמהלכו טמפרטורת הגוף יורדת, חילוף החומרים מואט ורמת הורמון הסטרס קורטיזול יורדת. זה גם אחראי לעובדה שאדם מרגיש מנומנם מספר שעות לפני השינה. בדרך כלל, רמות המלטונין עולות בערב, מגיעות לשיא בלילה ויורדות ככל שמתקרב הבוקר. זה נובע מהתפקוד של חלק במוח הנקרא הגרעין העל-כיאסמטי (SCN). הוא המחולל העיקרי של מקצבי יממה ביונקים, שולט בשחרור המלטונין בבלוטת האצטרובל ומסנכרן את "השעון הביולוגי".
קרא עוד:
אנרגיית מימן, חומר נגד מזג אוויר קר ותוספים ביולוגיים נגד COVID-19: מה שמדענים יוצרים בצפון
10 עובדות מדעיות שהתבררו כזיופים. קלפים
עיטור יוצא דופן בקבר עתיק הפתיע מדענים
</ p>