רמות גבוהות של כולסטרול אינן מתבטאות בגוף בשום צורה, כך שניתן לברר עליה רק כאשר
אריק סטאל, MD, קרדיולוג בבית החולים האוניברסיטאי של סטטן איילנד, מציין כי כולסטרול גבוה מגביר באופן משמעותי את הסיכון לפתח מחלות לב (מחלת לב כלילית, התקף לב, שבץ מוחי, מחלת עורקים היקפית) וטרשת עורקים. אבל ישנן דרכים להוריד גם את הכולסטרול בדם.
-
לזוז יותר. לדברי ד"ר שטאל, בזכות השיעוריםפעילות גופנית יכולה להעלות את הכולסטרול ה"טוב" ולהוריד את הכולסטרול ה"רע". לשם כך, עליך להקדיש לפחות 150 דקות בשבוע לפעילות גופנית בעצימות בינונית.
-
תפסיק לעשן. עישון מגביר את הסיכוי להתפתחטרשת עורקים, וגם מפחיתה את רמת הכולסטרול "הטוב" ומגבירה את האינדיקטורים של "רע". כלומר, אם תפסיק לעשן, תוכל להפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם.
-
שתו אלכוהול במתינות. למבוגרים מומלץ לצרוך משקה אחד כזה ליום.
-
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. עקב השמנת יתר, רמת הכולסטרול ה"רע", הטריגליצרידים עולה וערכי הכולסטרול ה"טוב" יורדים.
-
הקפידו על תזונה בריאה. אכל פחות שומן רווי, במיוחדבשר אדום, מזון מטוגן, מוצרי חלב. אבל יש להגדיל את מספר הירקות, הפירות, הדגים, העופות, האגוזים, הדגנים המלאים בתזונה היומית.
-
קח את התרופה שלך. סטטינים יעילים בהורדת כולסטרול.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.