ויטמין C, או חומצה אסקורבית, – זהו חומר שחייב להיכנס לגוף
הוא האמין כי ליום אדם צריךבהתאם למין ולגיל, מקבלים כמויות שונות של חומצה אסקורבית. בגיל 1-3 שנים זה 25 מ"ג, בגיל 4-6 שנים – 30 מ"ג, בגיל 7-10 שנים – 45 מ"ג, בגיל 11-14 שנים – 65 מ"ג (גברים) או 55 מ"ג (נשים), בגיל 15-17 – 75 מ"ג (גברים) או 60 מ"ג (נשים), 18+ שנים – 75 מ"ג (גברים) או 60 מ"ג (נשים). כמו כן, במהלך ההיריון, אישה צריכה לצרוך 70 מ"ג ויטמין C מדי יום; במהלך הנקה – 90 מ"ג. מומלץ למעשנים להכפיל את המינון היומי של ויטמין זה.
אם יש חוסר בוויטמין C, הגוף יכול לאותת על כך בדרכים שונות. המספר הכולל של "אותות" כאלה הוא – שבעה.
-
כאב מפרקים. זהו אחד התסמינים הנפוצים ביותר.חוסר חומצה אסקורבית. לרוב, הכאב מופיע בירכיים ובברכיים. בנוסף לכאב, אנשים חווים נוקשות מפרקים, נפיחות וחבורות סביב המפרקים.
-
מחלות תכופות. אסור לנו לשכוח שוויטמין C – זהו נוגד חמצון רב עוצמה. זה גם עוזר בייצור קולגן וריפוי פצעים.
-
תחושת עייפות מתמדת. אפשר להוסיף לזה גם תחושת חולשה.
-
חניכיים מדממים. זה מאושר על ידי מחקר מדעי.לכן, אם אתה מבחין בסימן זה בעצמך, אז נסו לאכול יותר מזונות כמו עגבניות, פלפל אדום וירוק, ברוקולי, תרד, נבטי בריסל, כרוב לבן, פירות הדר, קיווי, תותים, דומדמניות.
-
חבורות קלות בגוף. הודות לוויטמין C, רקמות הגוף הופכות חזקות. כמו כן, ויטמין זה מדלל את הדם.
-
ריפוי איטי של פצעים. זאת בשל העובדה שעם מחסור בחומצה אסקורבית, העור עלול להיעדר קולגן. כלומר, חומר זה הופך את העור לגמיש וחלק.
-
שינויים בעור. לדוגמה, זה יכול להיות חבורות, כתמים אדומים, יובש, סדקים בזוויות הפה.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.