התזונאית וסופרת רבי המכר מייגן רוסי הסבירה ל-Express.co.uk איזו פחית משקה
נפיחות כואבת, לדברי הרופאה מייגן רוסיהבטן מסוגלת לגרום למיץ פירות. העובדה היא שהמשקה הזה מכיל הרבה פרוקטוז. מסיבה זו, עדיף לתת עדיפות לא מיץ, אלא פירות. עם זאת, אם אתה אוכל כמה פירות בו זמנית, אז זה יכול גם לעורר נפיחות. המעיים הרגישים אינם מסוגלים לעכל כל כך הרבה פירות בבת אחת.
הדיאטנית ממליצה לאכול פרי אחד בכלשעתיים או שלוש אם אתה צריך אותם. בדרך זו, ניתן למנוע השלכות לא נעימות. בנוסף, כדאי לבחור את הפירות, לא מיצים או שייקים.
ישנם מספר מוצרים נוספים המשפיעים על התרחשות הנפיחות. אלו הם סודה, אלכוהול, עדשים, שעועית, חיטה, ברוקולי, מוצרי חלב, תפוחים, בצל, שום.
אם אתה כבר חווה נפיחות, אכילת ארוחות קטנות יכולה לעזור. למשל, לאכול לא פעמיים או שלוש ביום, אלא חמש.
מקור: Express.co.uk