חמשת ההרגלים הכי לא בריאים אחרי גיל 60

לאחר 60 שנה, הגוף משתנה מאוד, וזה משפיע על המראה. בנוסף, יש הרגלים

מה שיכול רק להאיץ את ההזדקנות. שון מרקזה, אחות במרכז מזותליומה עם יותר מ-15 שנות ניסיון בטיפול בחולים, דיברה עליהם. לָדוּן

לאחר 60 שנה, חשוב במיוחד לטפל בכםבריאות ואיכות חיים, אומרת האחות שון מרקזה. לדוגמה, בגיל זה, שינויים שונים הקשורים לחילוף החומרים או לעיכול עשויים להיות סימנים לסרטן המעי הגס או הבטן, וירידה קוגניטיבית עשויה להעיד על מחלת אלצהיימר. אבל הנה כמה הרגלים ב-60+ שנה שיש להם את ההשפעה הגרועה ביותר על בריאות האדם.

1. חושב שדיכאון בהזדקנות – זה בסדר. מדענים אומרים שכ-33 אחוזאנשים בני 60+ מרגישים מאושרים יותר מאלו שבני 30 ומעלה. אם אתה חש חרדה או סימנים של דיכאון, פנה למומחה.

2. מסרב לעשות ספורט. בגיל 60+ יש מספר רב של פעילויות,מה שיעזור לחזק את הלב, לשפר יכולות קוגניטיביות וחילוף חומרים. זה יכול להיות אפילו הליכה פשוטה בבריכה. מומחים ממליצים לאנשים בני 65 ומעלה לעשות 150 דקות של אימונים בעצימות בינונית בשבוע (או חצי שעה ביום למשך חמישה ימים) או להחליף אותם באימונים בעצימות גבוהה, אבל אז הם יצטרכו לעשות 75 דקות בשבוע .

3. התעלם משינויים בעור. לאחר 60 שנה יש סיכוי גבוה יותר לאדם לחלותסרטן עור, הידבקות בזיהומי עור או סיבוכים עקב נזק לעור. אזורים מסוימים בעור עלולים להפוך יבשים וחבורות – להופיע מהר יותר ולהחזיק מעמד זמן רב יותר.

4. לישון פחות. מי שגילו 60+ עדיין צריך לישון 7-9 שעות ביממה. במקביל, השתדלו להימנע משינה בשעות היום.

5. אין לחסן. עם הגיל, מערכת החיסון נחלשת.לכן, זה הגיוני להתחסן נגד שפעת ולשים חיסונים מיוחדים נגד הרפס זוסטר, דלקת ריאות. שאל את הרופא שלך לגבי החיסונים שאתה צריך.

לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.