תפקוד לקוי של בלוטת התריס משפיע על אנשים רבים ברחבי העולם. אבל יש מוצרים מסוימים
לרוב, תקלות של בלוטת התריס קשורות לעובדהשחסרים לגוף כמה ויטמינים ומינרלים. זה יכול להיגרם מתת תזונה, מחסור בפירות וירקות בתזונה, תזונה לא מתאימה.
הויטמינים והמינרלים החשובים ביותר המשפיעים על תפקוד בלוטת התריס הם ויטמינים A, B1, B2, B6, D, יוד, סלניום, אבץ.
ישנם גם מספר מזונות שיכולים להפחית את הסיכון לפתח מחלות הקשורות לבלוטת התריס.
-
דג. מקרל, סלמון, פורל, טונה מכילטירוזין, שעוזר לייצר את ההורמונים הדרושים. גם הכבד של דגים אלו נחשב למקור לסלניום. אם אתה אוכל מספיק דגים, אתה יכול לקבל מספיק אומגה 3, סידן, זרחן, ויטמין D.
-
אֱגוזי מלך. הם מכילים לא רק חומצות אמינו, אלא גם יוד, סלניום, phytoncides, ויטמינים B, C, E, שומנים בריאים. מומלץ לצרוך חמישה גרעיני אגוזים ביום.
-
אֲפַרסְמוֹן. פרי אחד בלבד ביום יפחית את הסיכון לפתח מחלות הקשורות למערכת האנדוקרינית. בנוסף, האפרסמון מכיל יוד, מגנזיום, ברזל, נתרן, ויטמינים A, C.
-
תפוחים. הם עוזרים להגן על בלוטת התריס מפני היווצרותתאים סרטניים. על מנת שפירות אלו יהיו שימושיים ככל האפשר, עליכם לאכול אותם יחד עם הקליפה והזרעים. תפוחים מכילים גם אשלגן, סידן, אבץ, ברזל, סלניום, יוד, מגנזיום, זרחן, ויטמינים A, B1, B2, C, E.
-
תרד. זה יספק לגוף מנגן, נתרן, אבץ, תרכובות יוד, זרחן. מומחים ממליצים לאכול כ-100 גרם תרד ליום.
-
אוכמניות וחמוציות. הם מכילים יוד, ובשימוש קבוע הם עוזרים להתמודד עם כשל הורמונלי בבלוטת התריס.
-
שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים. למוצר זה יש השפעה משלשלת ומספיק קלוריות. לכן יש לאכול אותו במידה. בנוסף, שזיפים מיובשים מכילים ויטמינים רבים, נוגדי חמצון, מגנזיום, סידן, אשלגן ואבץ.
-
ברוקולי. כרוב זה מפחית את הסבירות לפתח סרטן, אך יחד עם זאת, הוא יכול להפריע לספיגה של יוד. לכן, ודא לפני השימוש בו שאין לך מחלות בלוטת התריס.
-
אַצָה. עם רק 60 גרם של אצות, אתהלקבל את הנורמה היומית של יוד ואת הייצור הסדיר של הורמוני בלוטת התריס בגוף. בנוסף, הרכב האצות כולל מגנזיום, זרחן, יוד, חומרים סופחי אנטרוסאבנט (הם עוזרים להיפטר מחיידקים ורעלים מזיקים).
-
משמשים ובננות. פירות אלה, כמו קיווי, אבוקדו, תאנים, מכילים טירוזין. עם מחסור בחומר זה, לא ניתן לייצר הורמונים באופן נורמלי.
בנוסף לאמור לעיל, ישנם מזונות והרגלים שעליכם לוותר עליהם כדי לשמור על בריאות בלוטת התריס. זֶהסוכר, מזון שומני ומטוגן, מזון מהיר, אלכוהול ועישון.