האוכל שאנו אוכלים, על פי מומחים, יכול להשפיע על ההרגשה שלנו. לדוגמה, ישנם מספר מוצרים
אנדורפינים הם הורמונים ששומרים על מצב רוח טוב. הרמות שלהם בגוף יכולות לעלות באמצעות פעילות גופנית, צחוק ומזונות מסוימים. יש עשרה מוצרים כאלה בסך הכל.
- פירות יער. אלה כוללים תותים, אוכמניות, אוכמניות,חמוציות, פטל. ידוע גם שבדרך כלל יש להם השפעה חיובית על תפקוד המוח: הם משפרים את הזיכרון, את העברת האותות למוח ואת יכולת הריכוז. הם גם עוזרים בייצור של הורמונים מסוימים.
- שוקולד מריר. העניין הוא שהשוקולד הזה מכיל חומרים שמקדמים את ייצור הסרוטונין, אנדורפינים ודופמין. הורמונים אלה, בתורם, משפרים את מצב הרוח.
- ביצים. מזונות אלו מסייעים בייצור דופמין, אשר שומר אותנו ערניים וערניים.
- דג שמנוני. דגים דומים (פורל, סלמון, טונה, מקרל, סרדין) מכילים אומגה 3. חומר זה משפר את התקשורת בין תאי המוח. זה גם עוזר עם מתח וחרדה.
- כָּבֵד. מוצר זה נבדל במספר רבאבץ וברזל. יש להם השפעה גדולה על תפקוד המוח. למשל, בגלל מחסור בברזל, אדם עלול להרגיש עייפות, להיות עצבני, לחשוב גרוע יותר, עקב מחסור באבץ, הוא נעשה עצבני ועלול לקבל הפרעות רגשיות. לדברי מומחים, אתה צריך לאכול את הכבד פעם בשבוע.
- תפוז. מוצר זה מכיל חומצה פולית, המסייעת בייצור סרוטונין ("הורמון האושר") בגוף.
- פלפל. יש בו יותר ויטמין C מאשר בתפוז. במקביל, ויטמין זה מגביר את כמות האנדורפינים בגוף. זה מאושר גם על ידי מחקר מדעי.
- ירקות ירוקים. הם מכילים הרבה ברזל וויטמין C. הם מכילים ירקות כאלה וחומצה פולית.
- זרעי דלעת. הם מאפשרים לגוף להשיג מגנזיום. חומר זה משפיע באופן משמעותי על ההולכה העצבית.
- מוצרי דגנים מלאים. הם שונים בנוכחות חומרים שימושיים כגון ברזל, מגנזיום, חומצה פולית, תיאמין (ויטמין B1). הוויטמין האחרון עם מחסור תורם להתרחשות של עייפות, כאבי ראש.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.
מקור: אינוסמי