ידוע כי חומרים מזינים מסוימים מועילים למערכת הלב וכלי הדם. זה למשל
- אגוזים וזרעים.
רוב חומצות השומן אומגה 3 נמצאות באגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז, אגוזי מקדמיה ואגוזי פקאן. אפשר להוסיף לתערובת זרעי קנבוס, פירות יבשים ללא תוספת סוכר ואפילו מעט שוקולד מריר.
- קרקרים עם טונה.
שימורי טונה יכולה להיות אחד המקורות הנוחים ביותר לחלבון. ולגבי קרקרים, כדאי לבחור כאלה העשויים מדגנים מלאים, המכילים זרעי צ'יה או זרעי פשתן.
- טוסט אבוקדו.
אבוקדו מכיל שומנים בלתי רוויים ועדיף להתאים אותו עם לחם דגנים מלאים.
- שייק פירות יער.
כל פירות היער מכילים תרכובות שונות וחומרים מזינים שיכולים לעזור לבריאות הלב. וכדי להפוך שייק לחטיף מאוזן, הוסף מקור לשומנים וחלבונים בריאים, כגון זרעי צ'יה, זרעי המפ וזרעי פשתן טחונים.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.