הזדקנות – התהליך הוא בלתי נמנע. עם זאת, יש דרכים להאט את זה עם תזונה נכונה. הנה הלאה
העור מתקן כל הזמן תאים פגומים ויוצר תאים חדשים. לכן, שינוי בתזונה באמת יכול לעזור לשפר את המראה שלה.
החומרים הטובים ביותר שעוזרים להאט את ההזדקנות הם ויטמינים A, C, נוגדי חמצון, אבץ. הם חלק מארבעה ירקות פופולריים.
-
גמבה. הוא מכיל הרבה ויטמין A וויטמין C.לדוגמה, פלפל אדום מכיל כמעט 170 אחוז מהערך היומי של ויטמין C. ויטמין זה חשוב לעור מכיוון שהוא מסייע בייצור קולגן – אחד המרכיבים המעורבים בבניית שכבת עור חדשה.
-
ברוקולי. בנוסף לויטמין C, כרוב זה מכיל לוטאין.ואבץ כדי לעזור לשמור על עור בריא. אבץ הוא נוגד חמצון, שבזכותו העור משוקם לאחר נזקים שונים. לוטאין גם מגן על העור מפני השמש והופך אותו לגמיש יותר.
-
עגבניות. הם עשירים בחומרים מזיניםחומרים. מתוכם בולטים ויטמין C וליקופן. וזה לא משנה באיזו צורה אתה קונה עגבניות. בירקות טריים יש יותר ויטמין C, אבל מעובדים – יותר ליקופן. ליקופן – זהו נוגד חמצון המסייע לעור להיפטר מנזקים ולהחליק שינויים הקשורים לגיל במרקם שלו.
-
כרוב אדום. הוא מכיל ויטמינים A, C, ונוגדי חמצון אנתוציאנינים. האחרונים משפרים את מצב העור לאחר חשיפה מזיקה לאור השמש. בכוס אחת של הכרוב הזה – יותר מ-50 אחוז מהמינון היומי של ויטמין C. ויטמין זה פשוט נחוץ לגוף כדי לייצר מספיק קולגן.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.