מומחה השינה הנרי טוומילהטו מציין שאם אתה מתעורר פעם או פעמיים בלילה, ואז שוב במהירות
לדברי מומחה השינה הנרי טוומילהטו, אנשים מתעוררים לעתים קרובות בלילה עקב שינה קלה או דום נשימה בשינה. במקרה זה, ניתן לרפא את כל הפרעות השינה.
ואם אתה מתקשה להירדם באמצע הלילה, נסה את הטכניקה הבאה. לסומנולוגים אנה-מארי ארונן וסוזן פיל מומלץ לפנות אליה.
אתה רק צריך להמציא מילת עצירהלעזור לעצור את זרימת המחשבות בראשך. זו צריכה להיות מילה כזו שלאדם עצמו אין לה שום משמעות. לדוגמה, זה יכול להיות "אבל", "ו", "מה" וכו'.
במילים אחרות, כאשר זה חוזר על עצמו, לאדם לא אמורים להיות רגשות.
ראשית עליך לחזור על מילת העצירה שנבחרה כל שתי שניות. יחד עם זאת, יש לסגור את העיניים, ולהגות את המילה עצמה בשקט. המשך לעשות זאת במשך 5-10 דקות.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.