כולנו אוהבים לאכול צ'יפס וממתקים. אבל כולם גם יודעים שאוכל כזה מזיק לגוף. לְמַרְבֶּה הַמַזָל,
אם אתה רוצה לרדת במשקל או פשוט להרגיש טובמרגישים, אבל אוהבים לאכול משהו "לא בריא", אז זה בכלל לא הכרחי לשנות לחלוטין את התזונה. במקום זאת, תכנון הארוחות והחלפת מזונות לא בריאים יכולים לעזור – חטיפים בריאים.
לְחִלוּפִיןגואקמולילבשל טוב יותרסלסה. לשם כך תזדקקו לעגבניות, עשבי תיבול, שמן זית וחומץ.
גבינהטעים, אבל עשיר בקלוריות. הוא גם עשיר בשומן ולקטוז. עדיף להחליף אותובשר הבקר.
תַחֲלִיףסודה מתוקהעשוי להפוךפטריית תה, או קומבוצ'ה. משקה זה מכיל הרבה פרוביוטיקה ידידותית למעיים.
בִּמקוֹםצ'יפסלְהַכִיןגרגירי חומוס. דגנים אלו מכילים הרבה מגנזיום, אשלגן, סידן וזרחן.
האם אתה אוהב את זה קריספי?בייגלה? קח אותם במקוםפופקורן. הוא מכיל סיבים שימושיים. חשוב לא להוסיף מלח או חמאה למנה. עדיף לפזר על הגרגירים המוגמרים תבלינים ועשבי תיבול ללא מלח ולהוסיף להם חמאה.
לְהַחלִיףסוכריות–שקדים בשוקולד מריר. במעדן הזה יש פחות סוכר, והוא מכיל גם נוגדי חמצון, חלבון וסיבים.
בִּמקוֹםסלט ירוקלִבחוֹרתרד. יש בו יותר מכל ירקות אחרים, אשלגן, סידן, חלבון, ברזל, ניאצין, ויטמינים A, C, B. הוא גם מכיל מעט קלוריות.
בִּמקוֹםמיונזלהוסיף למנהיוגורט יווני. יש בו הרבה חומרים מזינים, כמו גם פחות סוכר ויותר חלבון מאשר יוגורט רגיל.
חנותמיץעדיף להחליף בומיץ ירקות תוצרת בית. אפשר להוסיף לזה גם קייל ותרד.
מחליף עתיר קלוריותפשטידותיכול לשרתתפוחים אפויים.קפההגיוני להחליףהתאמותכלומר אבקת תה ירוק עם נוגדי חמצון.
קְוֵקֶרתהיה אלטרנטיבה מצוינתדגנים לארוחת בוקר. יש הרבה סיבים בדייסה כזו, ומדענים טוענים שזה מפחית את הסבירות לפתח מחלות לב.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.