הקרדיולוג, המטפל רוסטם אוסמנוב הסביר אילו אמצעי מניעה בתזונה ובאורח החיים נחוצים
איסכמיה היא אחת הסיבות השכיחות ביותר למוות בטרם עת בעולם. יחד עם זאת, מניעה מפחיתה ברצינות את הסיכון לפתולוגיה זו.
הרופא אמר שיש צורך למנוע CVD בקודם כל בעזרת דיאטת היפוכולסטרול. עם דיאטה כזו, העדפה ניתנת לדגים, הודו, ארנב; להגביר את צריכת הפירות והירקות, להוסיף מוצרי דגנים לתזונה הרגילה.
לבישול ארוחות יומיות, רטביםסלטים משתמשים בשמן זית, לפתית, תירס, חמניות. "יחד עם זאת, תכולת השומן הכוללת לא תעלה על 30% מצריכת הקלוריות היומית, ושומן רווי לא יעלה על 1/3 מכלל השומן הנצרך", ציין הקרדיולוג.
חשוב להקפיד על צריכת מלח - לא יותר מ-5 גרם ליום. כדאי גם להגביל נקניקיות ומוצרי מאפה בתזונה, שכן מדובר במוצרים עם מלח "נסתר".
כמובן, יש להימנע מעישון ואלכוהול.
אוסמנוב המליץ להתבונן במצבים נוחיםפעילות גופנית. לדוגמה, זה יכול להיות פעילות אירובית בעצימות בינונית, 30 דקות ביום חמש פעמים בשבוע, או 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית אינטנסיבית, או שילוב. חשוב לא פחות להימנע ממתח ממושך.
אחד הגורמים החיוניים הוא שליטה.לחץ דם. יש לשמור על רמת לחץ הדם בתוך 120-130/80 מ"מ כספית, ולשמור על רמת ההמוגלובין המסוכרר ב-6-6.5%.
יש צורך גם לפתור את בעיית המשקל העודף. הנורמה של מדד מסת הגוף היא עד 24.9. אם נקבע 25-29, זה מצביע על כך שהאדם סובל מהשמנת יתר.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.