אם אתה משווה בקבוקי Mountain Dew וסודה דיאטת במונחים של קלוריות, המנצח הוא ללא ספק
משקאות מוגזים דיאטטיים עצמם יכולים לעשות גם טוב וגם רע לגוף שלך. עם זאת, יש צורך לדעת על היתרונות והחסרונות של משקאות אלה.
מקצוענים
-
לעזור לרדת במשקל. במאמר מדעי שפורסם ברשת JAMAפתוח, אומרים שכאשר שותים סודה דיאטטית, בהשוואה לסודה רגילה, משקל הגוף, מדד מסת הגוף ואחוז השומן בגוף יורדים. זה נכון במיוחד עבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר. מחקר אחר, שפורסם ב-Oesity, הראה כי אלו ששתו 24 אונקיות (0.7 ליטר) של סודה זו מדי יום במשך שנה הצליחו לרדת עד 7 ק"ג.
-
עזור לשלוט ברמות הסוכר בדם. לכן, סודה דיאטטית מתאימה לאנשים עם סוכרת.
חסרונות
-
עשוי לתרום לעלייה במשקל. סקירה ומטה-אנליזה משנת 2017 קובעות זאתמשקאות עם סוכר וגם עם ממתיקים מלאכותיים קשורים לעלייה במשקל. עם זאת, מחקרים אלה עדיין אינם חד משמעיים ודורשים ראיות נוספות. רוב המאמרים המדעיים מראים שלפי התזונאית ג'סטין רוזדו, ממתיקים מלאכותיים משפיעים למעשה על המשקל בדרכים שונות. עם זאת, לרוב, הם לא גורמים לאנשים לעלות או לרדת במשקל.
-
ממתיקים מלאכותיים דורשים קצת להתרגל. לכן, בהתחלה, משקאות דיאט יכוללא נראה טעים. ממתיקים כאלה כוללים אספרטיים, סכרין וסוכרלוז. כמו כן, לפי The Permanente Journal, כמה ממתיקים שאינם קלוריות יכולים להיות מתוקים פי כמה מסוכר ויכולים לשנות את העדפות הטעם לאורך זמן.
-
להפוך את העצמות לחלשות יותר. משקאות מוגזים הם המסוכנים ביותרצבע כהה. דוח משנת 2020 ב- Nutrients מציין שצריכת יתר של חומצה זרחתית, שנמצאת בסודה, גורמת לחוסר איזון של מינרלים בגוף. זה יכול להוביל לשברים ולאוסטאופורוזיס.
פלוס מינוס
סודה דיאטית עשויה גם היאלתת יותר אנרגיה. הסיבה לכך היא שרוב משקאות המוגזים הדיאטטיים מכילים קפאין. מצד שני, אם אתה שותה משקאות כאלה בסוף היום, עלול להיות לך קשה להירדם מאוחר יותר.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.