לא כל אחד יכול להכין ארוחת בוקר טעימה ובריאה. למרבה המזל, התזונאית אלנה אפימובה בשיחה עם Ura.ru
לדבריה, כדאי להימנע מפחמימות פשוטות, כי בעוד שעה תרצו שוב את אותן הפחמימות.
נוסחת ארוחת הבוקר הבריאה ביותר היאארוחות בוקר עם שומן חלבון. הם ימלאו אותך לארבע עד חמש שעות. חלבונים הם ביצים, דגים, עוף, בשר. שומנים - אבוקדו, שמן זית, שמן קוקוס, גהי, אגוזים, זרעים, זיתים. אם מוסיפים להם ירקות טריים או מבושלים - מצוין. מעט ירקות מותססים - מושלם בדרך כלל
אלנה אפימובה תזונאית
אל תתעלם מפחמימות ארוכות, מאמיןמוּמחֶה. לכן, היא מציעה להוסיף בטטה אפויה, דלעת או כוסמת לדיאטת הבוקר שלך. דיאטה כזו, לדבריה, תאריך את השובע ותפחית את חטיפי הערב.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.