הפסיכותרפיסט והתזונאי סרגיי אובלוז'קו אמר על איזה אוכל כדאי לוותר כדי לא ליפול לדיכאון.
לדברי המומחה, לכל אחד יש את המוצרים שלו,שאתה אוהב פחות או יותר. ואין כל כך הרבה מוצרים מסוכנים, שממש אי אפשר לקרוע את עצמך מהם, כך שניתן למנוע התמכרות פוטנציאלית אם יתבצע ניסוי קטן: כדי "לחשב" מוצרים כאלה, מספיק לאכול חתיכה אחת .
"יש מבחן מאוד פשוט לקבוע"מפריע" מוצרים: אתה צריך לאכול חתיכה אחת ואז לנסות להפסיק. אם אנחנו יכולים, אז זה לא "שיבוש" מוצר. אם לאחר הביס הראשון משתלט עלינו איזשהו שד, ואנחנו אוכלים את כל מה שקנינו לעצמנו, לילדינו וכמילואים, אז כנראה שהמוצר המסוים הזה מסוכן", הבהיר המומחה.
ככלל, זה לא גזר מותנה, אלא משהומתוק, מלוח או שומני. זה כמעט בלתי אפשרי להתנתק ממוצרים או מנות כאלה, לכן יש צורך במעקב מתמיד עבור עצמך - זה הדבר הראשון להתחיל איתו כדי ליצור הרגלי אכילה בריאים, הדגיש הרופא.
יש שתי נקודות מאוד חשובות.הנקודה הראשונה היא שקל יותר לא להתחיל עם מזונות משבשים מאשר להפסיק. ברגע שאתה נוגס, אי אפשר להפסיק עדיף לא להתחיל לאכול. הנקודה השנייה היא שככל שאתה לא אוכל מוצר "דוכן", כך התשוקה שלך יורדת. הרצון לאכול אותו נחלש מדי יום.
סרגיי אובלוז'קופסיכותרפיסט, תזונאי מקור: RIA Novosti