התזונאית-קרדיולוגית אסיאת חצ'ירובה הסבירה שכדי לשמור על הגזרה שלך אין צורך לוותר
Khachirova הסבירה כי ארוחה מלאהצריך לכלול סיבים, חלבון, שומן ופחמימות. לדברי התזונאית, ניתן להכין סנדוויץ' המכיל את כל המקרו-נוטריינטים הדרושים ולאחריו הדמות תישמר.
היא יעצה לבחור בלחם דגנים מלאיםקמח. בשר מבושל, דגים מומלחים קלות, גבינה או קוויאר יכולים להפוך למקור חלבון בכריך. חצ'ירובה לא ממליצה לאכול נקניק, כי כמו נקניקיות, מדובר במוצר מעובד מאוד.
על פי תקני אכילה בריאה, כגוןמוצרים צריכים להוות לא יותר מאחוז אחד מסך התזונה שלך. שימוש תכוף בכריכי נקניק מעניק לעצמך קילוגרמים מיותרים וסיכון גבוה להפרעות מטבוליות
Asiyat Khachirova דיאטולוג-קרדיולוג
בעוד שחמאה נחשבת באופן מסורתי למקור שומן בסנדוויץ', אומר הקרדיולוג, היא מציעה גם אלטרנטיבה פחות שומנית בצורת גבינת גבינה או נתחי אבוקדו.
מקור: מוסקבה 24