דיאטה חשובה לירידה במשקל. אבל דיאטה לא אומרת רק לאכול בגירעון קלורי. חשוב מאוד
לָדוּן
תזונאים ממליצים לצרוך 28 גרם סיבים ליום. לפיכך, תפוח בגודל בינוני יכול לספק כ-3.3 גרם סיבים. הנה מה עוד לאכול:
1. פטל קפוא בשוקולד.
באופן מוזר, יש דבר כזה ברשימה. פטל עשיר בסיבים, ושוקולד מריר דל סוכר אינו רע.
2. קרקרים אבוקדו.
בנוסף לסיבים, אבוקדו מכיל שומנים בריאים.
3. אגס עם גבינה.
אגסים עשירים במים ודלים בקלוריות, מה שהופך אותם למזון אידיאלי לכלול בתזונה שלך.
4. ארטישוק כבוש.
סיבים בארבע הליבות של הארטישוק מכילים 6.6 גרם.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.