עדויות עדכניות מראות כי יעילות הפעילות הגופנית תלויה בשעה ביום.לכן, המדענים החליטו
במהלך עבודתם, החוקרים גילו זאתנשים, תרגילי בוקר עוזרים לשרוף שומן בבטן, ותרגילי ערב מגבירים את כוח השרירים ואת הסיבולת. אבל עבור גברים, פעילות גופנית בערב מורידה את לחץ הדם, הסיכון למחלות לב ועייפות, ושורפת יותר שומן בהשוואה לפעילות גופנית בבוקר.
לצורך הניסוי גייסו החוקרים 30 נשיםו-26 גברים בגילאי 25 עד 55. הם התאמנו עם מאמן במשך 12 שבועות. כל הזמן הזה, מצבם הגופני של המשתתפים הוערך באופן מקיף.
המחקר גם הראה כי כל המשתתפים השתפרו בבריאות הכללית במהלך הניסוי, ללא קשר לשעה ביום שהם התאמנו.