תזונה יכולה לשחק תפקיד גדול בירידה במשקל. במיוחד אם משלבים דיאטה עם פעילות גופנית. ו
לדברי מרקטה ברוזובה, נקבהמאמן כושר, מזון מהיר לפני אימון – זו לא באמת בחירה טובה. כי גם אם תסרב לאכול אחרי פעילות גופנית, זה לא יעזור לך לרדת במשקל.
המומחה מדגיש כי לפני האימוןעדיף לתת עדיפות לאוכל "מלא". זה יכול להיות ירקות, בשר, פסטה, אורז, תפוחי אדמה. לגבי זמן האכילה, הוא מחושב בנפרד. אבל באופן כללי, מומחים ממליצים לאכול שעה עד שלוש שעות לפני הפעילות הגופנית. עדיף לא לאכול מזון שומני וכבד.
לאחר האימון, מזון חלבון ממלא תפקיד חשוב. יתרה מכך, המטרה חשובה גם כאן: שריפת שומן או עלייה במסת שריר.
אם אתה רוצה לבנות שריר, אז איפשהו אחר כךאתה צריך לאכול בננה 10-15 דקות לאחר האימון. אבל אם המטרה שלך – לרדת במשקל, אז תצטרך לחכות עוד כ-60 דקות, ואז לאכול כל מנה מאוזנת.
הדבר החשוב ביותר הוא מזון חלבון: ביצים, בשר, קטניות. עם זאת, אתה יכול גם לאכול פחמימות, כגון אורז, כוסמת, קוסקוס, תפוחי אדמה, בורגול. ירקות יהיו גם תוספת טובה.
אם אתה חושב שאתה לא אוכל מספיק חלבון, אז אתה יכול גם לשתות משקה חלבון.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.