התזונאית אלנה אוסטרובסקאיה דיברה על המזונות שאתה צריך לאכול כדי להימנע משליליות
הרופא הזהיר שאי אפשר לנשנש רק קמח, שומני ומתוק, מה שמעניק גל של סרוטונין ואנדורפינים. חטיפים לא נותנים שובע ואחרי זמן קצר רוצים לאכול שוב.
קודם כל, אוסטרובסקאיה המליצה לשתות לפחות 1.3-1.5 ליטר מים ליום. ואתה צריך לאכול שלוש פעמים ביום.
חשוב לכלול מזונות המכיליםמגנזיום: אגוזים, במיוחד שקדים, קטניות, לחם מדגנים מלאים, תרד, בננות, שוקולד מריר. חשוב לאכול בשר פעמיים בשבוע כדי לשמור על רמות המוגלובין תקינות.
"לארוחת בוקר אנחנו חייבים לאכוללהציג חלבונים ושומנים, כגון ביצים, דגים, אבוקדו, אגוזים, גבינת קוטג', גבינה. לארוחת הצהריים כדאי לשלב פחמימות מורכבות, ירקות טריים או מעובדים תרמית ומנה קטנה ממוצר חלבון. ולארוחת ערב, רצוי לצרוך חלבון רזה: פירות ים, דגים, עופות כמו עוף, הודו וירקות", הסביר הרופא ביחס לתזונה.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.
מקור: Nation News