האנדוקרינולוג ויקטור ז'ילייב אמר מה לעשות אם אתה לא יכול לאכול בזמן, אבל בגלל רעב
כדי לעזור לעצמך במצב כזה, אתה צריךלאכול משהו מתוק, זה יעזור להירגע במהירות. רגשות "רעבים" שונים הם תגובת הגוף לירידה ברמת הגלוקוז בדם, חומצות שומן וחומרים נוספים. לכן, אוכל מתוק יעזור להחזיר את האיזון במהירות, אבל הבעיה היא ש"הלבלב יגיב לממתק או מיץ מותנה ויזרוק הרבה אינסולין, שיפיץ גלוקוז בכל התאים, והוא יחזור להיות נדיר ב הדם," ציין הרופא. יחד עם זאת, בתזונה היומית, ממתקים ומיצים צריכים להיות לא יותר מ-10%.
הרופא הסביר כיצד להתאים את התזונה כךלהימנע מהתפרצויות רגשיות במקרה של הפסקה באוכל. "יש צורך לצרוך חמש עד שש מנות סיבים ביום, כאשר מנה היא אגרוף קמוץ של אדם, כלומר, לכל אחת יש נפח משלה. לסיבים יש חשיבות רבה לחיידקים מועילים במעיים, המשפיעים באופן משמעותי על מצב האורגניזם כולו - הדלקת מופחתת, כל התהליכים שאחראים על משקל, רעב, שובע, תשוקה למזונות מסוימים מוסדרים. סיבים בכמויות גדולות מכילים ירקות, פירות, שיבולת שועל, קטניות. אם אדם אוכל כמו שצריך, אם הרכב המיקרופלורה במעיים שלו טוב, אז תחושת הרעב והתשוקה למאכלים מתוקים מתרחשים הרבה פחות, "הדגיש ויקטור ז'ילאייב.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.