רוב הסיכויים שאמא שלך אמרה לך לשתות חלב כדי לחזק את העצמות שלך פעמים רבות בזמן שגדלת. למרות ש
המומחים הסבירו כי מוצרי חלב (חלב,גבינה ויוגורט) הם המקורות הטובים ביותר לסידן. כוס חלב אחת מספקת לך 13 רכיבים תזונתיים חיוניים, כולל כ-300 מיליגרם של סידן.
כוס אחת, לעומת זאת, לא מספיקה, אלא שלושכוס חלב ביום תסייע במניעת הזדקנות העצם. למין ולגיל הביולוגיים יש גם תפקיד בכמות הסידן שאתה צריך לצרוך ביום. נשים צריכות לצרוך יותר מגברים, וכל אדם מעל גיל 70 צריך לקבל יותר סידן מהתזונה שלהם.