לעתים קרובות אתה יכול לשמוע את השינה במהלך היום – רע. עם זאת, זה נובע מהעובדה שרוב האנשים ישנים במהלך היום.
אם אתה ישן הרבה או מעט מאוד במהלך היום,אתה בדרך כלל מתעורר עייף ומותש. מומחית השינה של Everynight.com Kira Pritchard שיתפה כיצד לארגן את השינה שלך במהלך היום ומה היתרונות של שינה כזו.
ראשית, השינה שלנו היא מחזורית.לכן, עליכם לבחור את משך השינה שיתאים לצרכים שלכם. אתה צריך לישון במהלך היום או 10 דקות או 90 דקות. בממוצע, מחזור שינה אחד נמשך בדרך כלל 90 דקות, מוסיף המומחה.
בנוסף, חשוב לבחור את הזמן לחלום כזה.הזמן הטוב ביותר לישון, מציין פריצ'רד, הוא בין שש לשמונה שעות לאחר ההתעוררות. לרוב הזמן הזה הוא בין השעות 13:00-15:00. אחרת, עלול להיות קשה להירדם בערב ובלילה.
מחקר מדעי אחד גם מצא ששינה כזו יכולה לשפר את הזיכרון ביעילות כמו שנת לילה.
מהם היתרונות העיקריים של שינה בשעות היום?
- חיזוק מצב הרוח. לדברי קירה פריצ'ארד, תנומות היום יכולות לשפר את מצב הרוח ולהפחית חרדה ופחד. עם זאת, חשוב לחשב נכון את הזמן של שינה כזו.
- שיפור זיכרון. זה עשוי להיות מועיל לנמנם לפני מבחן אועבודה אינטלקטואלית מורכבת. זה ישפר את הפרודוקטיביות שלך ויקל על זכירת המידע. שינה גם עוזרת לגבש כל דבר חדש בזיכרון.
- הגברת יצירתיות החשיבה. הודות לשינה, תוכלו לגלות בקלות רבה יותר קשרים בין מושגים שונים. חשוב לישון מספיק זמן כדי להיכנס לשלב שנת REM.
- התאוששות של הגוף. שינה יכולה לעזור לך להתאושש ממחלה.
לא ניתן להשוות סיפורי חדשות עם מרשם רופא. לפני שתקבל החלטה, התייעץ עם מומחה.
מקור: דיילי אקספרס